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五種能夠幫助考生解壓的食物

來(lái)源:中考網(wǎng)編輯 作者:中考網(wǎng)編輯 2018-09-28 15:14:05

中考真題

智能內(nèi)容

  高考剛過(guò),明天又到了中考的日子。考生們?cè)谶@幾天里面應(yīng)該注意心態(tài)的調(diào)節(jié),同時(shí)還應(yīng)該注意飲食,保證在考試期間有個(gè)好的身體素質(zhì)。

  專家推薦的幾種中考解壓食譜:

  紅茶:科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天飲用紅茶,有利于考生舒緩神經(jīng)。

  牛奶:鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

  香蕉:香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺,使人的心情變得安寧、快樂(lè)、愉快舒暢。

  番茄和柑橘:富含維生素C的食品,可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。

  小米粥:小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。

  中考不僅是對(duì)考生所學(xué)過(guò)知識(shí)的考察,更是對(duì)考生們心理素質(zhì)及身體素質(zhì)的考驗(yàn),所以建議要參考的同學(xué)們,首先便應(yīng)該及時(shí)調(diào)整心態(tài),其次就是飲食方面的注意。

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