來源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2019-02-21 13:59:46
許多老師都發(fā)現(xiàn),假期過后,孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上課坐不住、犯困、走神兒、學習效率低下等問題。其實,這或許是開學綜合征。
很快就要開學了,家長如何幫助孩子預防開學綜合征?一起來聽北京師范大學教授邊玉芳的建議↓↓↓
“開學綜合征”
剛開學的教室里往往會有這樣的場景:孩子們七嘴八舌分享自己的寒假見聞,好久不見的朋友有說不完的話,可到了正式上課和自習的時候,孩子們卻“打了蔫”:有的孩子顯出深深的疲憊,似乎是還不適應(yīng)早起的學校生活;有的孩子則完全無法將注意力集中在學業(yè)上,學一會就走神了。這些表現(xiàn)就說明孩子很可能患上“開學綜合征”了。
具體表現(xiàn)
在生理上,有的孩子表現(xiàn)出失眠,有的孩子則表現(xiàn)出嗜睡,還有的孩子產(chǎn)生了頭暈惡心,疲倦腹痛,食欲不振等表現(xiàn),而這些表現(xiàn)并無身體疾病層面的原因。
在心理上,“開學綜合征”則表現(xiàn)為厭學、焦慮、上課走神,以及記憶力減退,情緒不穩(wěn)定等。
面臨新學期的學校生活,孩子或多或少都會表現(xiàn)出“開學綜合征”,家長們首先要明白:面臨假期到開學的過渡期,孩子面臨著從生活作息到學習,到人際交往等多方面的環(huán)境變化,尤其孩子的心智尚不成熟,適應(yīng)能力比較有限,出現(xiàn)這些不適應(yīng)的表現(xiàn)很正常。
從“身”(生理)和“心”(心理)
幫助孩子擺脫“開學綜合征”
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身
身體適應(yīng)開學
01
調(diào)整生物鐘,規(guī)律作息
寒假的時間安排相對放松,而開學后的作息相對固定,生物鐘的調(diào)整就讓孩子陷入了“晚上睡不著,早上起不來”的境地。對于這種情況,家長可以幫助孩子逐漸調(diào)整:可以先固定早上起床的時間,晚上到時間營造休息的氛圍,讓孩子遠離電視,電腦的刺激等,然后督促孩子按時上床睡覺,睡覺的時間可以逐漸往前提(比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺,開學后,不妨先訓練孩子11點15就關(guān)燈睡覺,過一周后再逐漸提前到11點,直到恢復上學期間的正常作息)。
生物鐘的調(diào)整對于孩子來說可能需要幾周的時間,這是很正常的,也是身體逐漸回歸到開學節(jié)奏的過程。
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