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2019年中考體育訓練指南之游泳項目

來源:中考網整理 作者:中考網編輯 2019-03-14 17:24:36

中考真題

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  考生常見的幾個難題

  難題一:對于一些平時不太鍛煉的學生,游泳100米的后半程會顯得比較吃力,有些考生甚至可能無法游完全程。

  對于這種情況,顯然是考生的體能出現了問題。

  竅門一:訓練時一次游完200米或者4個100米最有效。

  在距離考試還有一個月的時間,體能不足的考生應當加強練習。有條件的考生最好能堅持練習,保持水感。同時,考生在平時訓練時應當至少一次游完200米,或者一次游完4個100米(中間允許有短暫休息)。如果能夠在考前一個月堅持訓練,相信拿到滿分不是問題。

  竅門二:自由泳、蛙泳和反蛙泳相結合。

  對于沒有時間訓練的考生,分享一個小竅門:由于中考允許使用不同泳姿游完全程,建議考生在體能不夠的情況下采用相對輕松的泳姿。那么,什么泳姿最輕松呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。

  例如一位考生在前50米采用蛙泳,轉身之后可以采用仰泳的姿勢繼續打蛙泳腿前進,這樣一來可以讓體能得到恢復,腿部也可以得到適當休息。“反蛙泳的速度并不慢,不會影響最后成績。”同樣,在體能得到保證的情況下,考生也可以采用自由泳和蛙泳相結合的泳姿,因為自由泳是四種泳姿中速度最快的一種,這樣便能兼顧速度與體能。

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