每年中考來臨時，很多考生心理過度緊張，吃不好，睡不好，學習更是學不好，其實這就是中考綜合癥，下面就和優教網小編一起來看看如何輕松擺脫中考綜合癥,希望對廣大考生有幫助!

 

　　學生：學會耐壓抗挫，鼓足信心　

 

 　在初三階段，一個顯著的變化就是“三多一少”，即課程多，作業多，考試多，休息時間少。除了質檢考、模擬考、畢業考和升學考外，小考小測月月有，甚至周周有，天天有，這時同學們難免會有成績不理想的情況出現，很容易情緒波動，對自己產生懷疑，而且在臨近中考前，壓迫感更顯著，這時候應該放下這些包袱、壓力，考前有這些因素是很正常的，但我們不能被他壓的盲然不知所測，失去科學的復習策略。我們應該時刻提醒自己：沒事的，我能行!不就是中考么，怕什么!

 

　　家長：心態放平，學會和孩子溝通

 

　　現在，畢業考試恐懼癥已經傳染給了家長，孩子臨近中考，好多家長比孩子還著急，甚至一些家長開始失眠、焦慮，家長們的這種表現主要還是來自對孩子的過度保護和對孩子學習成績好壞的過分緊張。家長們的這種表現其實對孩子的學習生活很不利，甚至會給孩子造成一些不必要的壓力。其實家長越是這個時候越要冷靜，要學會和孩子溝通，給孩子更多的鼓勵、安慰，要讓孩子知道：“你努力了，我們就很滿意”!

 

　　教師：要以人為本，善于創新

 

　　教師要善于改革陳舊、呆板、單調的課堂教學模式，研究和設計科學、活潑、開發型的課堂教學模式，革新教法，多討論少講授，多對話少問答，重過程重積累，努力激發學生的學習興趣和問題意識。常常反思：什么樣的教學方法才是有效的?我的這個教學方法適合學生嗎等這樣一種反思意識，時刻以學生為本。

 

　　不管是什么考試，只要我們接受失敗，擁有包容失敗的心態，才更易于成功。你應該這樣想，我走的是自己的路，這跟別人有什么相干呢?況且成功之路千萬條，我還有好多方面可以比別人做得更好呢!只要我們能調節好狀態，科學地安排好學習、休息，以充沛的精力，提高學習效率。