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2019中考生營(yíng)養(yǎng)美味考期食譜:第六天早餐

來(lái)源:中考網(wǎng)整理 作者:中考網(wǎng)編輯 2019-04-13 14:57:16

中考真題

智能內(nèi)容
  早餐:南瓜餅
 
  主料:南瓜、培根腌肉、乳酪二片。
 
  配料:面粉、蛋液、面包粉、油。
 
  制作:南瓜切成小丁蒸熟壓成泥,培根腌肉與乳酪均切成末,并將其加入南瓜泥中攪拌均勻,做成南瓜餅,面粉與雞蛋液調(diào)成面糊,鍋中油燒至六成熱時(shí),將南瓜餅放入面糊碗中掛上糊,入油鍋中炸至兩面呈金黃色,撈出瀝干油即可上桌。
 
  特色:淡淡甜味的南瓜配上培根腌肉、乳酪,美味而咸甜適中的南瓜餅,能給孩子帶來(lái)愉悅的心情。
 
  配:白米粥、咸鴨蛋。
 
  排毒蔬菜汁
 
  主料:胡蘿卜、西蘭花、蜂蜜。
 
  制作:胡蘿卜切成丁,西蘭花切成小塊,將其放入榨汁機(jī)中,加一大杯礦泉水,打成粉末狀時(shí)即可倒入杯中,加一大匙蜂蜜,攪拌均勻即可飲用?荚嚽岸,為了讓腸胃能得到休息,清晨起來(lái)喝杯蔬菜汁,既有助于清理腸胃,也能調(diào)適胃口。
 
  家長(zhǎng)[微博]在給考生準(zhǔn)備中考[微博]早餐時(shí)要注意以下幾點(diǎn)問(wèn)題:
 
  1。如果考生平時(shí)不喝牛奶或豆?jié){,那么最好不要喝,因?yàn)槟菢佑锌赡軙?huì)引起腸胃不適,影響考試。
 
  2。豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬,且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑,否則容易引起脹肚等不適癥狀。
 
  3。有的考生喜歡早上起來(lái)喝一杯咖啡,這是不可取的,因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
 
  4?忌部梢栽谠绮偷臅r(shí)候喝一杯鮮榨的果汁,但也不宜放糖,建議早上不要吃生的水果。
 
  5。不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
 
  6。早餐不能吃得過(guò)咸,如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的,但也要適度。
 
  7。有些考生喜歡早上吃肉類的食物,比如火腿腸、醬肉等,這也是不利于考試的,建議以清淡食物為主。

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