八(2016·齊齊哈爾中考)閱讀下面文章，完成后面的題目。

　　調好你的“食物鐘”

　　①中學上生物課的時候就聽老師講過“生物鐘”。生物鐘是人體的一套復雜的調節機制，以24小時為周期，掌管著生物的“覺醒”與“睡眠”節奏。但也許你還不知道，人體中除了管理睡覺的生物鐘，還有個管理“吃東西”的食物鐘。

　　②食物鐘，顧名思義，主要負責調節我們的進食、消化和營養攝取的時間。通常情況下，食物鐘與生物鐘是一致的，日常的運作程序幾乎與生物鐘保持著同步。人的大腦、胃和肝等內臟器官中部有感受器，可以接受食物鐘傳遞的信號，這種信號一般被稱為“食物相關的生物節律器”。依賴食物鐘的調節，我們才有了一日三餐的吃飯習慣。

　　③食物鐘對人體健康有十分重要的作用。如果食物鐘發生紊亂，健康就會受到影響。研究發現，食物鐘紊亂會導致胰島素紊亂，可能增加糖尿病和肥胖的風險，還與心血管疾病存在一定聯系。但日常的一些生活習慣還是會擾亂食物鐘，甚至造成食物鐘紊亂。目前，常見的可能導致食物鐘紊亂的飲食習慣有：不吃早餐、節食、暴飲暴食等。

　　④現在很多年輕人喜歡晚睡晚起，生活毫無規律，早上都不怎么吃早餐。大量研究發現，經常不吃早餐會干擾食物鐘，也會給健康造成影響。臺灣研究發現，每周吃早飯次數低于一次的人，肥胖的幾率更高；哈佛大學研究發現，不吃早餐的人患糖尿病的風險也更高；在兒童心血管健康方面的研究發現，長期不吃早餐還會增加罹患心血管疾病的風險。

　　⑤節食，通常在愛美的女士中比較多。但節食其實不利于減肥，節食會造成飲食紊亂，食量反而不能得到很好的控制，更容易發胖。

　　⑥暴飲暴食，主要就是指平時吃東西沒有節制，大量進食。研宄發現，暴飲暴食會給食物鐘調控基因增加負擔，進而可能擾亂食物鐘，也會給健康增加隱患。所以，就算是過節，我們還是最好保持平時的飲食習慣。

　　⑦總之，保持良好的飲食習慣有利于維持良好的食物鐘，讓“人體機器”更有效的運行，對健康更是有極大的益處。

　　（選文有改動）
 

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