超h高h污肉办公室_啊好深从后面狠狠撞进去_男人把女人靠到爽痛视频_亚洲欧美色综合大色

中考網
全國站
快捷導航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現在的位置:中考 > 中考備考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

緩解考前焦躁情緒小妙招

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2019-09-27 13:13:22

中考真題

智能內容

  即將迎接人生“第一考”的同學們感受如何?是心如火灼,還是平淡坦然。那么,在緊張的復習之外,考生在心理上還應該注意什么呢?

  準備好了嗎?現在跟我一起來。

  一、中考按摩操

  敲敲頭,捏捏肩,捶捶背,撓撓癢

  二、減壓小方法

  這三個小方法是隨時隨地都可以做的,非常簡單。

  方法一、告訴自己:每個人,能做的已經做到了最好。

  方法二、掌握呼吸法,讓心情恢復平靜。

  方法三、找到神奇的SS點

  第一步:找準SS點穴位。向前舉起左手,在鎖骨下方凹進去位置即為SS穴位。

  第二步:按揉此穴位。舉起右手掌,四指并攏,輕輕按揉ss穴位,10下。

  三、遇到以下問題該怎么做?

  1.考前失眠怎么辦?

  出現失眠是正常的,困惑你的不是失眠本身,而在于你“不想讓自己失眠”,當你覺得難以入睡時,你往往會力圖控制自己的睡眠,總想讓自己早點入睡,結果是你越控制越睡不著,越睡不著越想控制,造成了惡性循環。對于失眠癥狀,要學會接受它,順其自然。

  小編現身說法:即使整晚沒睡,也不會影響第二天考試。

  2.考試思維不集中,怎么辦?

  保持鎮定,調節情緒。你可以嘗試我們提到的“腹式”深呼吸,反復3-5次;或者嘗試“肌肉放松”,即雙手突然握拳,直到握不動的時候,突然松手;在考試的過程中,盡量不要為自己定下“我一定要考xx分”“如果不考xx分,我就會xxx”的目標,而要專注于題目本身,比如“我現在要做的是第一題”“我一心一意做第一題”,這樣可以迅速轉移注意力,減緩焦躁。感官協調,多重集中注意力。

  小編現身說法:不要記歌詞,不要記歌詞啊

  3.考試總想上廁所怎么辦?

  當人處于心理過度緊張或是焦慮狀態時,會產生想上廁所的沖動,這主要是由于心理緊張引起了植物神經系統紊亂而導致的。(1)樹立應考信心。用積極肯定的語言暗示自己:(2)提前解決如廁問題,臨進考場時就盡量避免大量喝水,如果實在口渴,也盡量小口喝少量水,緩解一下就好。(3)轉移注意力,讓思維轉移到應試中去。

  小編友情提醒:進考場前去一趟廁所,開考前可以再去一趟。

  四、給考生家長的特別提醒

  1.平常心,平常心,該干什么就干什么。

  2.尊重孩子,做個好的傾聽者,不要問太多。

  3.相信孩子都有自我成長的力量。

 

   歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網,2023中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關注中考網微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關注高考網微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關注初三學習社
    中考網官方服務號

熱點專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分數線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學

上海重點中學

廣州重點中學

深圳重點中學

天津重點中學

成都重點中學

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數學知識點

初中物理知識點

初中化學知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數學

初中英語

初中物理

初中化學

中學百科