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這5種緩解中考壓抑方法,記得收藏

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2019-10-10 11:27:25

中考真題

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  導語:現在很多學生中考的時候,很抑郁,壓力很大。主要是認為自己考不好,對不起父母,對不起老師或者是其他的,其實根本不是這回事,這是自己的事情,你不會對不起任何人,父母是愛你的,他們更不希望你有壓力。這種情況一般有以下5種情況。

  1.心理作用,擔心的事情比較多。

  現在最主要的是考試,但是現在還沒有考呢,不要想太多,不要去想結果,只是一場考試。重點是不要把抑郁這件事情放在心上,也不要去在意抑郁癥產生的所謂的癥狀,你要這樣想,抑郁癥就抑郁癥,沒什么大不了的,別怕,現在你要做的就是全身心投入到學習中去,以平和的心態去面對考試,不要去思考結果,想也沒用呀,是不是,休息的時候可以去適當運動運動,去聽聽正能量的歌,看看勵志的故事,避免讓自己陷入到負能量當中。

  2.考試就是考的就是一個心態。

  考試,不要給自己太大壓力,現在最重要的就是心態,就把它當做是平時的一場考試就行,別有負擔,沒什么大不了的,認真去對待就好,中考時的題目都會比平時模擬考試題目要簡單,只要發揮出平時的正常水平,一定會比平時考的好。

  3.愛抑郁的人往往是愛鉆牛角尖,想不開,愛糾結。

  其實,只要你想開點,人生無非就是那么回事!什么叫人生?人的一生!什么叫生活?生下來,活下去!就這么簡單!人一輩子,無非是一個過程,一個出生、成長、強壯、衰老、死亡的過程而已。怎么過都是一生,只不過,學校也好,家長也好,都要求學知識學技能,那也只是為了將來能有更好的謀生手段而已。

  4.把這次中考看的太重,一部分是家庭原因。

  其實,沒必要把中考看得那么重,你認真復習,能考到什么程度,就考什么程度就行了。努力了就好,沒什么大不了。不過,據我分析,小小年紀便有抑郁癥,可能和家庭有關,你的家長可能把學習看得很重,以至于給你造成了心理負擔,讓你都抑郁了!

  父母其實也是為你好,但他們做得有些過分,你也不要太放在心上,你換一個想法:哎,父母都是為我好,我努力了就行了,沒達成他們的愿望,他們要生氣,那是他們自己的事!我反正努力就好!我自己的將來,未必我不曉得努力嗎?

  5.臨考時的緊張,需要適當轉移注意力。

  臨考的氣氛是緊張的,有擔心是很正常的,轉移下注意力,想想考完試你就可以放假玩啦,多美妙呀,緊張壓抑無非來源于別人和你自己對自己的期盼,有愿望是好的,但是更多的是要學會平靜自己的內心。

  結語:你要知道,你到今天所有付出的,并不是一次考試能回報的,你以后的人生會一點一滴的回報你,所以,別背著思想的包袱,

  還要有“不就考個什么,誰怕誰”的心態。

  正確看待自己的心態,你是焦慮,不是抑郁,幻想一下你考完試的輕松,幻想下你認為美好的事,別把目光集中在考試這一件事上,當然,臨考試學習要繼續,合理規劃好自己的學習內容,然后,祝中考的學生考試順利,上自己理想的高中。

  你們是怎么看待中考這件事情,如果遇到這種情況是怎么處理的呢?

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