來源:網絡資源 作者:中考網整理 2019-11-04 13:37:30
1)學會轉移自己情緒
音樂療法,適當的聽一些柔和明快的音樂調整情緒,但不要長時間用音樂來麻痹自己。考試過后,可以用環境調整法,到大自然中去走走,平靜自己的心情,從容的面對壓力,恰當的分析考試失利的主客觀原因。
2)制訂可行的計劃
調整好心態后,根據自己的具體情況制訂一個可行的計劃,在制訂計劃時不能急于求成,一步登天,要有短期的目標,能使自己有成功的體驗,從而增強學習、考試的信心。每個人都有一個“最近發展區”,我們將自己的目標確定于“最近發展區”,那么經過我們努力,這個目標就會實現。如果我們將目標確定太高或太低,就會失去目標與計劃的實際意義。
3)從別人的成功中借鑒經驗
每次考試,你的同學中總有一批表現突出的。可以將他們的試卷借過來仔細研讀,看看他們是怎么答題的,為什么他能答對我就答不對?為什么他能想到能思考到我就想不到思考不到?多問幾個為什么,多想想他人的學習方法和思路,多請教多學習,他山之石是可以攻玉的!
總結:
期中考試并不是什么決定性的大考,不論考試成績是否滿意,都要從這次考試中找出缺點和不足,為高考做足準備。
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