第一步：新課講授后，花費2-5分鐘采用“過電影”式回憶法，趁熱打鐵，及時消化新學知識點。因為在這個時候，同學們剛剛獲取到新的知識，還未能夠真正做到全面掌握，所以就需要依靠及時地回顧復習來讓自己充分理解并且加深記憶。

　　第二步：午休時間，利用15-20分鐘將上午所學內容全部“過電影”式回憶一遍，加深印象，鞏固記憶。

　　第三步：下午安排20-30分鐘進行戶外活動和休息，有效緩解緊張的心理狀態，保持張弛有度的復習狀態。

　　一般每堂課的時間為45分鐘，在課堂上連續幾十分鐘的高強度腦力運動，會使得學生大腦供氧不足，使他們產生疲勞感，從而使得思考、理解和記憶的效率大打折扣。所以如果想要自己時刻保持良好的學習狀態，學會及時地緩解腦力疲勞尤為重要。

　　第四步：晚上復習時，通過與書本對照、與同學互相提問，將學習內容與存儲在大腦中的信息進行對比，找出偏差和失誤。

　　第五步：晚上睡覺前，再進行“過電影”回憶，此時的記憶效果非常持久，可保持兩周以上。

　　第六步：兩周后再“回爐”復習，便可保持已學知識點固若金湯，活學活用。

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