來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2019-12-31 15:20:42
一、考試前飲食的安排
1適當?shù)某砸恍┧?br />
水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用,因為考生承受的壓力比較大,所以家長在準備考生的飲食時,最好能讓考生每天都適當?shù)某砸恍┧刻熘辽俪詢蓚水果。
2少喝飲料及咖啡
考生每天要盡量的多飲水,充足的水分能保證血液的循環(huán)。但最好不要用飲料代替,白開水是最好,或者是礦泉水都可以。考生在考前切忌不要引用濃咖啡,濃咖啡可以刺激人的大腦,這會影響到考生的睡眠質(zhì)量,而咖啡因也會導(dǎo)致尿頻,這也會影響到考生考試的發(fā)揮。
3少吃零食
考生如果要緩解壓力想要吃零食,可以適當?shù)某砸恍遣荒艹蕴唷W詈貌怀蕴湍伒牧闶臣疤鹗场@绻献雍突ㄉ惖氖澄锔俪浴?br />
4保證飲食的多樣化
建議考生的飲食的最好是采取多樣化的飲食方式,因為每種食物中的營養(yǎng)可以得到相互的補充。單一的食物并不能補充到所以的營養(yǎng)。
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