來源:網絡資源 作者:中考網整理 2019-12-31 16:00:10
中考前最后30天,考生們進入最艱苦的沖刺階段,考生的營養來源于一日三餐,所以要注意飲食搭配,提高考生食欲,保證營養均衡。
1、早餐
大腦需要的能量幾乎全部來自早餐,因此不管早上有多忙,一定要吃早餐。身體經過一夜的消耗,體內的營養成分已經消耗殆盡,所以早餐一定要吃好。早餐最好在起床后20至30分鐘后食用,同時要注意補充至少600毫升的水。
推薦食物:雞蛋、酸奶、蘋果、瘦肉、蒜苗、牛奶
2、午餐
午餐是一天中最重要的一頓,要有充足的熱量和各種營養素,現在離高考越來越近,一定要講究飲食衛生,
推薦食物:米飯、魚、雞肉、牛肉
3、晚餐
晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力,是為第二天的學習積蓄能量,可以吃得精當一些。考生在晚上大多比較疲勞,晚餐的菜式最好注意色彩搭配,以引起考生食欲。
推薦食物:豬肉、小排、鴨肫、豬肝,豆腐、香干
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