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中考備考的日常飲食手冊

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2019-12-31 16:08:18

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  俗話說身體是革命的本錢!也是基礎!只有身體好才能在中考的戰爭中取得好成績,并不是吃貴的才對身體好,飲食上有哪些誤區呢?下面就讓小編帶你們看看如何吃才能吃的健康吧!

  【誤區一】:刻意加餐

  備考期間,許多家長都希望能給考生多補充一些營養。針對此類問題,家長和考生都應該保持一顆平常心,已經形成的飲食習慣是考試期間最好的“飲食鐘”。在中考前期,應以平衡膳食為基礎,配以多種豐富的食物。如果輕易改變了固有的飲食習慣,考生則要花費大量的時間重新去適應,所以不應該因為“特殊時期”特殊對待,從而打破原有的習慣。

  【誤區二】:硬果類食物越多越好

  由于硬果類食物可以起到健腦的作用,所以一些家長極力讓考生多食用。“有許多家長不清楚像核桃、榛子、花生、芝麻等都是屬于含油脂較高的食物,吃多了不但不容易吸收,反而會引起上火。另外,對韭菜、芹菜等含纖維較多的食物,考生應該根據自身消化道的情況而適量食用。因為含纖維較高的食物會促進腸蠕動,如果食用不當則會引起腹瀉。”徐副教授建議考生,在進食此類食物的時候,一定要適量。再者如果考生的體質較弱,也可以根據自身的情況選擇一些保健品,但是一定要到正規的銷售地點去購買。

  【誤區三】:考前大補特補

  一天一粒金施爾康、一瓶雞精、早晚各一支舒腦液,考試時再帶一瓶提神飲料……除了“食補”,家長每天為孩子“藥補”。有的家長甚至帶孩子去醫院輸血漿、打蛋白針補充營養。

  營養專家指出,考前大補特補不可取。并非所有考生都適合“進補”,如果不吸收的話,還會導致腹瀉、過敏、上火等癥狀,結果適得其反。

  【建議一】:加醋食物能開胃

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