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大腦最?lèi)?ài)的食物,核桃只排第4名(4)

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2020-02-06 23:39:51

中考真題

智能內(nèi)容


  保持大腦健康少吃這些

  除了上面介紹的這些對(duì)大腦有益的食物,還有一些常見(jiàn)的食物可能會(huì)對(duì)大腦健康發(fā)展有不健康的影響。這些食物中含有大量的飽和脂肪、反式脂肪或是糖,容易造成血腦障壁構(gòu)造受損,加速認(rèn)知功能以及記憶力的退化。

  ?紅肉

  紅肉的主要健康風(fēng)險(xiǎn)被認(rèn)為是來(lái)自于飽和脂肪與膽固醇,這類(lèi)物質(zhì)主要存在于肥肉、加工食品及燒烤中,對(duì)于心腦血管健康不利。

  ?糕點(diǎn)甜食

  吃太多的糖會(huì)導(dǎo)致血糖穩(wěn)定崩解,大腦渴求食物,身體顫抖、虛弱、焦慮。吃太多之后腦源性神經(jīng)滋養(yǎng)因子的蛋白質(zhì)會(huì)減少,影響大腦的控制能力。

  ?奶油和人造奶油

  奶油里含有多種飽和脂肪酸,這是對(duì)腦血管有害的脂肪酸。冠心病、高血壓、糖尿病,動(dòng)脈硬化患者忌食,孕婦和肥胖者盡量少食或不食。

  ?油炸食品和速食

  油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨松劑和色素,進(jìn)入人體后會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響,增加心腦血管疾病的危險(xiǎn);也會(huì)導(dǎo)致必需脂肪酸的缺乏并抑制嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

  除了飲食上要注意之外,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很重要。大腦健康才能學(xué)習(xí)順利、越活越年輕哦!

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