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注意!晚上吃它等于慢性自殺(2)

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2020-02-07 00:07:42

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  5

  晚上別吃這些水果

  ?榴蓮

  榴蓮屬于高脂肪高糖分水果,每100克榴蓮里含有147卡路里的熱量,比一般的水果熱量還高。

  ?提子

  含糖量高,10個提子的熱量相當于二兩米飯。

  ?芒果

  芒果被稱為“熱帶水果之王”,營養含量極高,但它的生糖指數偏高,晚上吃會上火、發胖。

  ?牛油果

  植物脂肪含量高,油脂含量為15%,一個牛油果的熱量是200卡路里,相當于一小碗米飯的熱量,想減肥瘦身的話,不要在晚上吃。

  ?火龍果

  火龍果含有天然葡萄糖,容易被人體吸收利用,晚上腸胃動力減弱,糖分會堆積在體內。

  那么問題來了,孩子每天下晚自習后回家總要吃東西,這時吃點什么既能滿足饑腸轆轆又有利于身體健康呢?

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