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　　科學用眼遵守五個要訣

　　第一要訣——坐姿

　　不少孩子在家看電視，上網時，不注意坐姿，甚至還來個“葛優躺”，這是不利于視力的。

　　閱讀提倡的姿勢：

　　注意“一寸一拳一尺”，眼離一尺，胸離一拳，筆離一寸，即兩眼和書本保持一尺（33.3厘米），胸部與書桌保持一拳距離，握筆的指頭離筆頭一寸（3.33厘米）。

　　同理，上網課，眼睛和電腦屏幕的距離，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在雙眼的正前方，不要歪歪斜斜。

　　第二要訣——遠眺

　　有個著名的‘20-20-20’口訣，即在閱讀、書寫、看PAD或手機等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上，放松下。

　　醫生建議：

　　上完一節課，就要遠眺幾分鐘，遠眺是有助于眼肌的放松，自然對視力有好處。

　　第三要訣——眼保健操

　　眼保健操可緩解視覺疲勞，眼保健操必須經常操練，做到動作準確，并持之以恒，一般每天做二次，上下午各一次。

　　醫生建議：

　　做眼保健操時，一定要先洗手！

　　第四要訣——屏幕大小

　　能用大屏幕，就不用小屏幕，上網課保護視力還有一個原則：選用大屏幕，即能用電腦就不用平板電腦（pad），能用pad就不用手機。

　　醫生建議：

　　能用電視機就不用電腦。可以嘗試把電腦上的畫面投屏到電視機屏幕，因為電視機屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠一些。

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