1.要堅(jiān)持

　　有家長(zhǎng)留言說(shuō)，給孩子建立習(xí)慣的過(guò)程中難以堅(jiān)持。這讓我想起身邊很多的熟悉的場(chǎng)景。

　　一個(gè)小學(xué)生已經(jīng)堅(jiān)持了兩個(gè)星期每天早起鍛煉，結(jié)果某天晚上和家長(zhǎng)一起看《中國(guó)好聲音》到11點(diǎn)多，第二天早上起不來(lái)，從此再也沒(méi)有進(jìn)行過(guò)早鍛煉。

　　一個(gè)高中生好不容易在家長(zhǎng)、老師的合力下，上繳了手機(jī)也不再上網(wǎng)玩游戲，可某一天在同學(xué)的拉攏下又一次身陷網(wǎng)游不可收拾，雖然自己的保證書還隨身攜帶。

　　有很多愛(ài)美人士苦苦堅(jiān)持?jǐn)?shù)天晚間節(jié)食，結(jié)果一場(chǎng)好友聚會(huì)便自此守住餐桌回歸舊途，飽享口腹之欲卻事后自責(zé)不已。

　　查爾斯·杜希格在《習(xí)慣的力量》中說(shuō)：“習(xí)慣從來(lái)不會(huì)消失，它蟄伏在大腦的基底核，當(dāng)正確的暗示和獎(jiǎng)賞出現(xiàn)時(shí)，它會(huì)再次出現(xiàn)。失憶老人能找到回家的路，老鼠能在巧克力的誘惑下進(jìn)出迷宮，都是這個(gè)道理。”

　　2.寫下來(lái)

　　你的“習(xí)慣建立計(jì)劃”具體嗎有白紙黑字寫下來(lái)嗎

　　事實(shí)上，在習(xí)慣建立的過(guò)程中，“寫下來(lái)”這個(gè)動(dòng)作非常關(guān)鍵，通過(guò)寫下來(lái)我們才能在頭腦內(nèi)確認(rèn)自己真正想要的東西，才能梳理清楚這些要素之間的關(guān)系，才會(huì)不自覺(jué)地模擬即將發(fā)生的場(chǎng)景。

　　這些是實(shí)際行為發(fā)生的“先行組織者”，沒(méi)有這些確定性的演練，我們的大腦缺少真切的行動(dòng)指南。我們做事之前，大腦需要“儀式感”，其實(shí)質(zhì)上是內(nèi)心歸屬的確認(rèn)，我們生活中幾乎時(shí)時(shí)處處都需要“儀式感”，不是嗎

　　3.做可視化的進(jìn)站記錄

　　比如，某件約定的事兒做好以后，在日歷上做出標(biāo)記，以示自己當(dāng)下的進(jìn)展。

　　這給我們對(duì)做好的事起到一個(gè)心理確認(rèn)的功能，由此產(chǎn)生的成就感起到的作用更是不可小視——這是真正讓我們堅(jiān)持下去的內(nèi)在動(dòng)力。

　　這個(gè)進(jìn)展記錄盡可能放到醒目之處，另外也可以通過(guò)記日記的方式達(dá)到堅(jiān)持的目的。

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