不具備1000米、800米跑場地要求的考點可采用25米往返跑。抽考類項目由各州市教育體育局自定，選考類項目由學生自由選擇（因受新冠肺炎疫情影響，考生不得選擇肺活量項目測試）。

　　四、考試項目的測試辦法及要求

　　01

　　1000米（男）、800米（女）

　　【單位】分、秒

　　【分值】40分

　　1．測試目的：測試學生有氧耐力，評價心血管系統機能水平。

　　2．場地器材：200米或400米跑道、秒表、發令槍、煙屏、號碼布。

　　3．測試方法：同田徑規則，測一次。起跑姿勢采用站立式起跑。

　　4．注意事項：分組的人數不得超過20名。跑步過程中，不允許穿跑鞋。

　　02

　　25米×20次（男）、25米×16次（女）往返跑

　　【單位】分、秒

　　【分值】40分

　　1．測試目的：測試學生速度耐力，評價耐力素質。

　　2．場地器材：直線25米以上平地、秒表、折返點標志桿、發令槍、煙屏、號碼布。

　　3．測試方法：從鳴槍起跑至25米折返點（需繞過標志桿）返回至起跑終線（需再次繞過標志桿）重復往返20次（男生）、16次（女生）。男生第20次，女生第16次時軀干觸擊起終點線按停表的先后順序計取成績。起跑姿勢不限。

　　4．注意事項：一人一道，跑步過程中，不允許穿跑鞋。繞桿時不得扶桿，不得串道。

　　03

　　肺活量/體重指數

　　【單位】ml/kg

　　【分值】20分

　　1．測試目的：評價人體呼吸系統機能狀況。

　　2．器材：電子肺活量計。

　　3．測試方法：通風良好的房間，使用干燥的一次性吹嘴，肺活量計平穩放置桌面上，檢查電源及其接口是否牢固，按工作鍵，液晶顯示“O”即代表機器進入工作狀況，預熱五分鐘后測試為佳。按青少年體質健康標準要求評定記錄。

　　測試時告之被測試者自然放松，不緊張，測試時吹氣要盡全力，以中等速度和力度吹氣效果為最佳。被測試者面對儀器站立，手握吹氣吹嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，首先檢查吹氣儀表有無反應，還要注意吹嘴或鼻墊處是否漏氣。調整吹嘴和用鼻夾（或捏鼻孔），學會深吸氣（吸氣時避免聳肩提氣，應該像聞花似地慢吸氣）；深吸氣后屏住氣再對準吹嘴盡力深呼氣，直到不能再呼氣為止，防止此時從吹嘴處吸氣，測試中不允許中途二次吸氣。

　　被測試者進行一至兩次比平日深一些的呼吸動作后，更深的吸一口氣，向吹嘴處慢慢呼出至不能再呼出為止，吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數字即為肺活量毫升值。每位受試者測２—３次，每次間隔15秒，記錄每次測試的數值，選取最大值為測試結果（以毫升為單位，不保留小數）。

　　4．注意事項：

　　A．必須注意肺活量計的計量部位是否暢通和干燥。它是儀器是否準確的關鍵，吹氣管的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。

　　B．每測試10人及測試完畢后，用干棉球及時清理和擦干氣筒內部。

　　C．導氣管存放時不能打折。

　　D．校對儀器。

　　04

　　坐位體前屈

　　【單位】厘米

　　【分值】20分

　　1．測試目的：測試學生在靜止狀態下的軀干、腰髖等關節可能達到的活動幅度，肌肉的伸展性、彈性及身體柔韌素質發展水平。

　　2．場地器材：坐位體前屈測試儀。

　　3．測試方法：受試者平坐兩腳伸直，兩腳掌平蹬測試縱板，兩腳跟分開不超過10厘米，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到雙臂不能再向前伸肘為止。測試計腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄時以厘米為單位，保留整數，整數后的小數自動刪除，不再進行四舍五入計算。測試２次，取最佳成績為坐位體前屈測試的成績。

　　4．注意事項：身體向前屈，兩臂向前緩慢推動游標時，兩腿不能彎曲（膝關節不能曲），必須是雙手兩中指指尖推動游標，否則測試成績無效。測試2次后取最佳成績為最終成績。若兩次違例，可補測一次。

　　05

　　100米跑

　　【單位】秒

　　【分值】20分

　　1．測試目的：測試學生的位移速度，評價速度素質。

　　2．場地器材：100米跑道6-8條、秒表、發令槍、煙屏、道次牌、號碼布。

　　3．測試方法：受試者采用站立式或蹲踞式起跑快速跑至終點。計時員見到起跑信號開表，當受試者的軀干到達終點線垂直面的瞬間停表，以1/10秒為單位記錄成績。

　　4．注意事項：起跑犯規兩次者，取消起跑資格，成績計為零分。跑步過程中，不允許穿跑鞋。不準搶跑和串道。

　　06

　　立定跳遠

　　【單位】米

　　【分值】20分

　　1．測試目的：測試學生下肢肌肉爆發力及身體協調能力的發展水平。

　　2．場地器材：平坦土地或沙坑、跳墊、量尺。

　　3．測試方法：考生在起跳線外起跳，不能助跑，每人三次機會。丈量起跳線至最近著地點后沿之間的垂直距離，記錄最佳成績。三次犯規者，可再補跳一次。

　　4．注意事項：起跳點與沙坑地面應在同一水平面上。兩足原地同時起跳，不能墊步或有連續動作。

　　07

　　１分鐘跳繩

　　【單位】次

　　【分值】20分

　　1．測試目的：測試學生協調性、靈敏性，下肢肌肉爆發力的發展水平。

　　2．場地器材：平整、干凈場地（地質不限），計數器，計時鐘，發令哨，各種長度的跳繩若干條。

　　3．測試方法：

　　A．必須雙腳跳（不得采用單腳跳）。將繩對折，兩手握繩柄各一端，兩腳或一腳將繩踩在繩中央，兩臂體側屈肘揮動搖繩。繩子運動一周還原至啟動處為１次（從腳掌和地面之間搖過為一次）。跳繩時要把繩搖直，繩子落地點應在腳前10厘米處。

　　B．跳繩時，腳的動作方法應為雙腳均用前腳掌過渡到全腳掌著地，落地時稍有屈膝緩沖動作。以１分鐘計時所跳的次數作為成績。

　　4．注意事項：測試過程中跳繩絆腳，除該次不計數外，應繼續進行。

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