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如何解決精神不集中的問題

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)來(lái)源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-07-01 18:22:57

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于如何解決精神不集中的問題,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  解決精神不集中的問題,正確的方法應(yīng)該是:

  ⒈無(wú)論在考前或在平時(shí)都應(yīng)該很清楚地知道,注意異性同學(xué)或是在疲勞時(shí)走神都是正常現(xiàn)象,是每個(gè)正常人都有的一種現(xiàn)象。不能因此受到懲罰,它是人進(jìn)行自我保護(hù)的重要手段,道理很簡(jiǎn)單,學(xué)習(xí)累了就要休息。不知道累是一種病態(tài)。

  ⒉在休息后或在不應(yīng)該休息的時(shí)候,再有精力不集中的現(xiàn)象,改過來(lái)就是了。比如老師正在上課,發(fā)現(xiàn)自己走神了,馬上回來(lái)跟上老師的思路就行了。如果這時(shí)再有其它的想法只會(huì)離老師越來(lái)越遠(yuǎn)。這種走神現(xiàn)象還有很多種表現(xiàn),比如上課時(shí)思維速度與老師不一致,與老師講的內(nèi)容不一致,在疲勞狀態(tài)下的心不在焉等。

  ⒊集中注意力時(shí)如果無(wú)能為力,當(dāng)注意力不能從一個(gè)不合適的地方轉(zhuǎn)不回來(lái)時(shí),可以讓意志力暫時(shí)妥協(xié)一下,因?yàn)橐坏李}或是一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的確會(huì)使我們的意志力望而生畏,這時(shí)可以試著把注意力集中在一個(gè)平時(shí)感興趣的學(xué)科,以這個(gè)興趣對(duì)抗那個(gè)誘惑也許容易一些。也可以試著集中在一個(gè)盡可能小的目標(biāo)上,如要記住一個(gè)字、一句話,要解開一道題,把注意力逐漸地轉(zhuǎn)移到應(yīng)該的目標(biāo)上去。這些方法往往是見效的。

  ⒋如果注意力的分散成了一種不良習(xí)慣,也可以利用環(huán)境來(lái)促成注意力的集中。如有的同學(xué)寫作業(yè)時(shí)總是喜歡玩東西、吃東西、喝水、上廁所,磨蹭夠了才寫作業(yè),這些同學(xué)們可以自覺地把自己學(xué)習(xí)的桌面布置得簡(jiǎn)單一些,不允許有任何無(wú)關(guān)的東西存在。坐下以后,限制自己在半小時(shí)內(nèi)不離開課桌,這會(huì)減少走神的誘因。

  當(dāng)然,集中注意力最終是個(gè)意志力問題,每種方法都有意志力的參加,小峰同學(xué)經(jīng)過兩個(gè)月的訓(xùn)練,逐步改正了這種不良習(xí)慣。

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