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2020中考心理指導(dǎo):如何克服備考的壞習(xí)慣?

來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)編輯 2020-07-04 14:47:19

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  中考網(wǎng)整理了關(guān)于2020中考心理指導(dǎo):如何克服備考的壞習(xí)慣,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  參加中考的考生們,在考試期間可能會(huì)遭遇各種各樣的問題,為此,特別針對(duì)一些比較典型的情況,從心理、生理等方面進(jìn)行了解答,幫助考生克服這些考試“癥狀”。

  一、考前看不進(jìn)書

  這主要是由于考生對(duì)未來的考試結(jié)果沒有把握,從而產(chǎn)生了焦慮情緒,無法集中精力復(fù)習(xí)。面對(duì)這種情況,考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源,然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂,就要理清思路,抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題,適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記,背背重要公式即可,否則一旦遇到不會(huì)的題,將影響考生情緒。

  二、考前睡不著覺

  考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問題,這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻摹?duì)付失眠的最好辦法就是不怕失眠,別有任何心理包袱,考前不要胡思亂想,對(duì)自己有信心就好。平時(shí)沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物,可以聽聽輕音樂,讓眼睛自然地閉起來。

  此外,要注意考前飲食,避免食用過多的提神食品,平時(shí)有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會(huì)讓人興奮,影響睡眠。

  三、考場(chǎng)上心煩躁

  有些考生總在考試后抱怨,說考場(chǎng)里面聲音太多,太嘈雜了,沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

  事實(shí)上,考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒有是不可能的,你越是覺得煩,噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆,在這種時(shí)候,盡量把注意力集中到試卷上,做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。

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