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中考考前如何降低自己的心理壓力?

來源:網絡來源 作者:中考網編輯 2020-07-08 18:48:44

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  中考網整理了關于中考考前如何降低自己的心理壓力,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  一、客觀分析、調整期望

  由于期望值與實際分數的偏差,考生容易產生焦躁不安、痛定思痛、茫然無措等心態。

  焦躁者,往往由于欠缺復習的條理性,急于求成、左右搖擺、顧此失彼、疲于應付,體力消耗大,收效不顯著。當務之急,就是要梳理出沖刺階段的個性化復習策略,避免與其他同學攀比造成的盲目跟風,以及過度依賴老師造成的等待命令式策略。強化適合自己的方法才是最好方法的觀念。客觀分析自己的強、弱勢項目,把最終目標分解為一個個比較容易實現的小高度,在每一次小成功后積累能量,比被失敗打擊得喪失斗志要明智得多!

  大聲告訴自己:“我要行動了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百轉中糾結出來的,把空想的時間留給行動,你會從揮刀斬亂麻的快感中重新拾回自信。

  二、明確方向、優勢在望

  中考前,很多考生都覺得自己的忙忙碌碌沒有方向感。不知道自己的狀態離中考相距多遠,也不知道之前的學習策略是否行之有效。此時的你不必糾纏分毫之失,應該積極尋找已被證實的好方法,穩定提升的強勢科目,以及尚有潛能的新領域。將自身優勢充分挖掘出來,這會強化你的自信,為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養料。

  三、情緒調適、以靜制動

  一些看似關懷備至、呵護入微的方式,恰恰加重了考生們的心理負擔。考生朋友們要學會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息,靜靜地思考、靜靜地操練,正常作息、適度休閑。不松懈,謹防目標遺失;不苛求,謹防“目的顫抖”。

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