來源:網絡資源 作者:中考網編輯 2020-12-24 15:21:03
中考網整理了關于2021年四川瀘州中考體育考核抽考項目:立定跳遠,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
抽考項目結果出爐:立定跳遠
12月23日上午,瀘州市2021年初中畢業生升學體育考試抽考項目抽項現場會召開。
會議組織專家、學校代表對瀘州市2021年初中畢業生升學體育考試抽考項目進行了抽項,并抽定“立定跳遠”為瀘州市2021年初中畢業生升學體育考試抽考項目。
立定跳遠考試攻略
預擺動作
兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動。前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。
要點:上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。
起跳騰空動作
兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。
要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。起跳時,兩腳用前腳掌迅猛蹬地,同時兩臂由兩側后方向前上方做強有力的擺動,使身體向前上方騰起。
落地緩沖動作
收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。
要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。
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