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中考期間食譜巧安排

來源:網(wǎng)絡資源 作者:中考網(wǎng)編輯 2021-04-28 22:25:41

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關于中考飲食指南,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  中考期間食譜巧安排

  1、不要吃平時沒有吃過的食物,因為孩子考試期間比較緊張,容易發(fā)生腸道不適,甚至腹瀉。所以,考試不要大變食譜,還是待孩子考完試再犒勞孩子吧。

  2、不要吃煎炸食物,每餐吃足,但不能吃的過飽,如果過飽,腸胃負擔過重,會影響大腦供血,孩子考試容易犯困,也影響大腦的思維能力和敏捷度。

  3、考試休息期間,不要喝飲料,飲料有利尿作用,也會影響孩子的考試狀態(tài)。而且飲料含糖比較高,容易導致孩子血糖的驟升驟降,也會影響孩子的思維能力。

  4、考試期間,盡量讓孩子喝常溫的白開水或礦泉水,少喝冰鎮(zhèn)水,包括冰鎮(zhèn)西瓜都要少吃,寒涼容易引起孩子腸道的應激反應,而且,也容易導致孩子腹痛。女孩子如果月經(jīng)期間,還容易引起痛經(jīng),這孩子怎么考試。

  5、考試期間不要吃豆飯、地瓜飯了,容易漲肚,影響消化和睡眠。

  6、條件允許,孩子最好回家吃父母做的飯,住賓館的話,最好家長做好飯菜送去。如果在外面點餐,就怕口味、咸淡孩子不適應,如果吃不好,營養(yǎng)攝入受到影響,就會影響考試的發(fā)揮。而且,外面的食物衛(wèi)生條件很難保證,如果吃壞肚子,就麻煩了。

 

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