來源:網絡資源 作者:中考網編輯 2021-04-28 22:27:11
食譜推薦
1、用小米、燕麥、綠豆、黑豆、蓮子等粗糧熬成的粥。小米含有豐富的色氨酸,色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質———五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制,人就容易入睡。
2、魚、豆類、濃肉湯等易消化的食物。考生學習疲勞,容易出現低鉀的狀態,全身乏力,因此,每天可以補充一兩碗濃肉湯,濃肉湯里含有豐富的鉀元素。
另外,有的考生看書復習到深夜,如果晚上餓了,臨睡前20-30分鐘可以吃夜宵,如熱牛奶、黑芝麻糊、紅棗蓮子羹、小米粥、蘋果、香蕉等。
零食以堅果為主
早餐到中餐之間有大概有5個鐘頭時間,上午的時候,學生可能會感覺有一點餓,因此小吃也可以幫忙。
每天空閑時吃2-3個炒熟了的核桃仁,不僅增加飽腹感,還能提高記憶力。還有松子、花生、葵花子等都不錯,但因為含油脂豐富,所以也不能多吃。
相關推薦:
2021年全國各省市中考報名時間匯總
2021年全國各地中考體育考試方案匯總
2021年全國各省市中考時間匯總
關注中考網微信公眾號
每日推送中考知識點,應試技巧
助你迎接2021年中考!
歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網,2024中考一路陪伴同行!>>點擊查看