超h高h污肉办公室_啊好深从后面狠狠撞进去_男人把女人靠到爽痛视频_亚洲欧美色综合大色

中考網(wǎng)
全國站
快捷導航 中考政策指南 2024熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數(shù)線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
您現(xiàn)在的位置:中考 > 中考備考 > 中考飲食 > 考生飲食 > 正文

2021中考考前晚餐三大原則

來源:網(wǎng)絡資源 作者:中考網(wǎng)編輯 2021-04-29 16:16:01

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關于2021中考飲食:考前晚餐三大原則,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  在我們的家庭中,習慣晚餐一般都是最豐盛的。因為辛苦了一天,晚上才有相對充裕的時間做飯。

  但對于考生而言,晚上攝入高蛋白、高熱量的食物要適量。

  營養(yǎng)專家總結了考前,晚餐準備的3大原則,一起來看看吧:

  原則之一:晚餐如“戲”

  按照營養(yǎng)專家的建議,營養(yǎng)晚餐營養(yǎng)素的設計量應占全天供給量的35-40%,各種營養(yǎng)素的設計量,應以補充有益于促進生長發(fā)育的營養(yǎng)素多一些。

  學生營養(yǎng)晚餐的食物應包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚禽蛋奶類等三大類食物,所占比重分別為60%、10%、30%左右較為適宜。

  也就是說,家長做晚餐的時候好比一臺戲。就戲份來說:要以蔬菜做“主角”,豆制品是“配角”,肉蛋奶之類的作為“群眾演員”。

  原則之二:晚餐吃暖

  晚餐要吃得暖,除了保證飯菜的溫度之外,還可以從食物本身的特性著手。

  例如,可以在菜肴里面增加一些胡椒之類的溫熱性的食物。這些食物包括:胡椒、枸杞、韭菜、核桃、羊肉等。這樣,可以從口味、營養(yǎng)方面持續(xù)為身體供暖。

  原則之三:多煲肉湯

  對家長來說,最難辦的就是如何讓孩子吃了晚飯不會犯困。生理學上,人吃完飯,血液會集中供給胃腸,以促進消化,因此大腦相對缺少供血,加上本身大腦疲勞,因此有特別困的感覺。

  吃完晚飯孩子犯困也是不可避免的,要想讓這困意不那么強烈,飲食方面就需要:清淡!食物越油膩,胃腸消化的時間就越久,人體供給胃腸血液的時間也就越多,所以,清淡的食物,胃腸容易消化,那么困意就不會那么強烈了。

  食物想要清淡,蔬菜自然是必不可少的,肉類也是必須。適宜采用煲肉湯類的,這樣不僅易消化,還能暖胃,提供礦物質、纖維和維生素,湯類利于補充一天所缺的水份。

  相關推薦:

  2021年全國各省市中考報名時間匯總

  2021年全國各地中考體育考試方案匯總

  2021年全國各省市中考時間匯總

 

關注中考網(wǎng)微信公眾號 

每日推送中考知識點,應試技巧

助你迎接2021年中考!

   歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網(wǎng),2024中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關注中考網(wǎng)微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關注高考網(wǎng)微信
    ID:www_gaokao_com

  • 歡迎微信掃碼
    關注初三學習社
    中考網(wǎng)官方服務號

熱點專題

  • 2024年全國各省市中考作文題目匯總
  • 2024中考真題答案專題
  • 2024中考查分時間專題

[2024中考]2024中考分數(shù)線專題

[2024中考]2024中考逐夢前行 未來可期!

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數(shù)線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學

上海重點中學

廣州重點中學

深圳重點中學

天津重點中學

成都重點中學

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數(shù)學知識點

初中物理知識點

初中化學知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數(shù)學

初中英語

初中物理

初中化學

中學百科