來(lái)源:運(yùn)城廣播電視臺(tái) 作者:中考網(wǎng)整合 2021-06-19 18:34:16
在考前的這幾天里,考生自己可以通過模擬考試流程,來(lái)讓自己在面對(duì)考試時(shí),變得從容一些。
心理教師王穎
在考前的這兩天,考生們可以在腦海當(dāng)中,適當(dāng)?shù)哪M考試的流程、考場(chǎng)的情景等,想象自己正在參加考試可能會(huì)遇到哪些問題,如果在這個(gè)時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)了問題,就可以及時(shí)地想辦法解決。
若是因?yàn)榫o張,導(dǎo)致失眠,也不必過度擔(dān)心。
心理教師王穎
如果說考生一旦因?yàn)榫o張,在考前出現(xiàn)無(wú)法立馬入睡的情況,會(huì)覺得自己失眠,這個(gè)時(shí)候也不用擔(dān)心,因?yàn)橥蝗坏氖卟⒉粫?huì)影響我們第二天的考試。
考試期間,考生若是遇到難題、或者出現(xiàn)焦慮的情緒,可以采用腹式呼吸法進(jìn)行緩解。
心理教師王穎
比如考生突然遇到一個(gè)比較難解決的考試難題,在這個(gè)時(shí)候,我們需要在考試當(dāng)中,讓自己適當(dāng)?shù)姆(wěn)定下來(lái),比如說可以運(yùn)用一些鎮(zhèn)定的技巧,包括腹式呼吸,讓自己穩(wěn)定下來(lái),另外遇到特別的難題的時(shí)候,我們可以把它先放下,在考試的后面也有可能我們的思路就會(huì)出現(xiàn)。在考試當(dāng)中,一旦出現(xiàn)非常焦慮,比如說頭腦空白,手發(fā)抖,這個(gè)時(shí)候我們可以試著關(guān)注呼吸,同樣也可以用腹式的呼吸,讓自己鎮(zhèn)定下來(lái),繼續(xù)做答。
作為家長(zhǎng),要保持一顆平常心,幫助孩子增強(qiáng)自信心,在每個(gè)科目考試結(jié)束后,無(wú)需過多的關(guān)注考試中的情況。
心理教師王穎
在考前和考試期間,不拿孩子和其他孩子做比較。比如說其他孩子考前在家里做什么,你怎么不做,這個(gè)時(shí)候,這些言語(yǔ)都有可能會(huì)影響到孩子考前的一些情緒,我們盡量在考前讓孩子保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒和狀態(tài)。在考試期間,也盡量不和孩子過多的討論在考試當(dāng)中發(fā)生的事情,這些都有可能會(huì)給孩子后面的考試帶來(lái)焦慮感,也不去和孩子溝通,別的孩子考完是什么樣的狀態(tài),你是一個(gè)什么樣的狀態(tài),這些都會(huì)影響孩子。
希望心理老師的指導(dǎo),能讓考生和家長(zhǎng)都能調(diào)整好心態(tài),自信地走進(jìn)考場(chǎng),專注應(yīng)答試卷,考出一個(gè)好成績(jī)。
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