來源:網絡資源 作者:中考網編輯 2021-06-25 15:49:38
家長須知
、偌议L應利用“粵康碼”等數據監測平臺,每日登記考生的健康情況。所有考生須如實填寫《汕頭市2021年初中學業水平考試考生健康卡及安全考試承諾書》,交給帶隊老師,由帶隊老師于第一科考試前(八年級為6月26日上午8:00前,九年級為6月26日下午2:30前)交給考點工作人員。未按要求每天申報個人健康情況的考生,須提供考前7天核酸檢測陰性證明方可參加考試。
、谝崆皺z查核酸檢測證明是否過期或健康碼是否正常。
、圩⒁饨煌ò踩。關注考試期間天氣預報,規劃行程,提前出門,避免遲到;有條件的家長應堅持接送考生,確保安全,若乘坐公共交通工具赴考,要預留足夠時間,并全程佩戴口罩;赴考途中若遇困難,可向執勤交警求助,以免耽誤考試。
、苤匾曪嬍嘲踩。中考前及考試期間,應注意食品安全,合理安排飲食。要多吃蔬菜、水果,少吃油膩食物,不喝冷飲,不食生鮮、變質食品,三餐營養搭配合理,避免暴飲暴食。
、蓐P注心理健康。密切關注考生心理狀態,避免言語刺激和家庭矛盾?记芭c孩子多溝通,幫助孩子增強信心。任何與考試相關的信息,均以官方發布為準,不信謠,不傳謠,不人為制造焦慮和恐慌,為孩子創造和諧、溫馨的備考環境。
如何應對考前綜合癥
Q:考前“煩”了怎么辦?
A:這樣的學習情緒是可能產生的,但要盡快轉變,否則會浪費時間和削弱意志?荚囯m然臨近,但情緒仍要穩定,切忌浮躁。關鍵是堅韌不拔,增強自信。越到“沖刺”階段,要越能頂得住,直到在考試現場有最佳發揮。
如何避免“煩”呢?
要做到:
1.生活仍要有規律,包括下午有短時間放松和文體活動;
2.睡眠需要充足,晚上10點睡,或最晚到11點睡,不要開夜車,保證腦子好使,記憶清晰;
3.適當調整計劃,努力實現計劃的同時可以適當修正計劃,把整的和零碎的時間都抓住;
4.加強營養,葷素搭配,膳食平衡狀,以補足精力和體力上的消耗,使自己不生病。
Q:考前看不進書怎么辦?
A:這類學生大多學習處于中等水平,他們由于對未來成敗的結果把握不定,因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重,使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況,考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚,然后再設法否定自己的這種擔心,以解除自己的心理負擔。
Q:臨考前失眠怎么辦?
A:失眠往往產生于對考試過于緊張的心理,以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。
實際上,從醫學角度來講,人在一種特殊的情況下對睡眠的要求并不像平時那么嚴格,因此失眠一般并不影響考生在考試中的正常發揮。
失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響,因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。解除思想包袱是解決考前失眠問題的根本法寶。
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