來源:網(wǎng)絡(luò)來源 作者:中考網(wǎng)整合 2021-09-02 12:54:40
中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022年中考體育考核注意事項(xiàng):考試心理狀態(tài)調(diào)整,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
體育畢竟是中考的第一項(xiàng)考試,考場(chǎng)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的,但過度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形,影響成績的發(fā)揮。
這時(shí)候,盡量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立積極的心理狀態(tài)。
也可以運(yùn)用集中注意力法,閉眼,深呼吸,像放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來排除干擾,以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。
此外,很多同學(xué)最后的測(cè)試成績相比平時(shí)的自測(cè)成績會(huì)更好。
例如,由于學(xué)校和體育測(cè)試的場(chǎng)地不同,學(xué)校的跑道一般只有200米一圈,而測(cè)試時(shí)的跑道有400米一圈。學(xué)生在心理上感覺好像距離變短一樣,最后的成績也許會(huì)更好。也有一些同學(xué),在臨場(chǎng)的體育測(cè)試時(shí)會(huì)表現(xiàn)得更興奮,所以最后得到更好的成績也很正常。
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