來源:網絡來源 作者:中考網整合 2021-10-10 21:31:15
中考網整理了關于自我減壓戰勝考試焦慮癥,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
望子成龍學校的蔣校長認為,中考雖然只有兩天,但很多學生剛進初三就已進入了備戰狀態。長期的高壓生活,讓很多人都表現出迷茫、苦惱、自暴自棄等“考試焦慮癥”。其實,學生們要明白一個道理,中考只是人生中一個很小的關卡,并不是通向成功的唯一途徑。要從心理上消除對它的恐懼,讓自己變得平和冷靜。其次,考試時間越是臨近,學生越要懂得放松,在學習計劃中要安排有休息計劃。散步、聽音樂、運動都是不錯的減壓方法,此外,還可與老師、家長多溝通,讓他們了解自己的真實想法,從側面上減少來自家庭和學校的壓力。
考生要學會“意識轉換”,即把平常的考試當作中考對待,把正式的中考當作平常考試對待。一張一弛自我調節,才能最大限度地消除緊張。
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