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2022中考飲食:家長該如何準備考前飲食

來源:網絡來源 作者:中考網整合 2021-10-10 22:02:03

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  中考網整理了關于2022中考飲食:家長該如何準備考前飲食,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  高考過后就是中考,中國的孩子就是在一場接一場的考試中渡過自己的童年和少年的,雖然中考不像高考那樣的重要,但是對于家長們會像高考一樣緊張和重視,因為,中考雖然不能決定你會上那個大學,但是中考在一定程度上決定了孩子將來能否上大學,中國的家長們大都抱著一個這樣的想法,無論孩子將來做什么,先讀大學再說,哪怕這個大學不是孩子喜歡的,哪怕這專業將來很難用得上,先考上大學再說。所以,中考對于家長來說也是至關重要的。

  中國的教育將高中也分成三六九等,而且,到初中,9年的義務教育完成,接下來是自己選擇走那條路的時候了,雖然中國的學校不少,但是人們心目中的好學校還是有比例的,因此,同樣存在競爭,可以考到一個好的高中,就證明一只腳已經邁進大學的校門,而如果上了一個不是很好的高中,那能否邁進大學的校門還要看未來三年的情況,所以,家長們怎么能不著急呢?中國流傳這樣的說法:所有的考試不是在考孩子,而是在考家長。

  中考的孩子和參加高考的孩子不同,因為他們剛剛步入少年,無論在心智上還是在身體上還是非常的不成熟,而且,他們也正處于告訴的生長期,如果,吃的不好,睡的不好,就會耽誤他們的生長發育,所以,中考飲食一定要從健康的角度去出發,不要給孩子過大的壓力。

  1、早餐要吃高蛋白的食物

  一日之計在于晨,早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%來自早餐。蛋白質主要是給大腦補充營養,修復腦細胞。所以,要給孩子準備豐盛的早餐,必須選擇雞蛋、牛奶、豆漿其中之一,加以其他輔食。

  2、要多增加纖維有助于緩解便秘

  中考的學生由于飲食不規律和熬夜,容易造成肝臟壓力增大,胃腸消化功能下降,也會有很多學生出現便秘的情況。所以,飲食中一定要多增加纖維類食物的攝入。多吃一些粗糧,比如玉米呀,蕎麥饅頭,多增加一些水果,比如:香蕉、蘋果等。這樣可以有效的緩解便秘的情況。

  3、少吃油膩食物

  很多的家長擔心孩子吃不好,總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類食物,時間長了會導致孩子血液粘稠度增加,血流速度緩慢,血液毒素增多,反而導致孩子思維遲緩,影響孩子思考和成績。

  4、軟性飲料少喝。

  孩子都喜歡喝飲料,尤其在炎熱的夏天,但是家長們千萬要注意,不能給孩子喝太多的軟性飲料,會導致鈣的流失和影響身體的健康。

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