中考網整理了2022年中考飲食:考前營養膳食誤區,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
不少家長為了給孩子補充營養,考前會準備滿桌子的魚、肉。今天“燒雞烤鴨”,明天“肥魚大蝦”,希望給孩子好好補補,可謂用心良苦。
但這種做法不科學,因為孩子考前高負荷復習,大腦對氧的需求隨即增加,能量和各種營養素消耗都相應增加。家長要注意讓孩子全面、均衡地攝入營養。
誤區二:起床就吃早飯,不吃主食
考前時間總是爭分奪秒,孩子往往一起床就吃早餐,但很多時候沒胃口,有的家長以為是孩子生了什么病。其實是因為,早晨起床時腸胃沒充分運動,消化液分泌比較少,所以會食欲不佳。
還有不少家長和考生認為肉、蛋、奶營養高,主食吃不吃無所謂,這也是錯誤的。因為,葡萄糖是大腦能直接利用的唯一能量,主要來自主食。肉、蛋雖然可以補充人體所需的蛋白質,但大腦卻吸收不了。
誤區三:突然改變飲食,刻意求“稀”
很多家長喜歡在考試前夕為孩子準備“大餐”,一些家長更是把平時舍不得買給孩子吃的東西,考前買給孩子吃,還有一些家長特地為孩子購買一些稀有食物,結果卻導致食物過敏。
現在過敏體質的人數有所增加,孩子沒有吃過的新食物,無法判斷他對這種食物是否會過敏。在考試時期,考生要盡可能避免過敏。
誤區四:盲目服保健品,貪多求快
許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑,迷信“健腦品”,甚至托親朋好友從國外買來“高大上”的食物。
據調查,目前市場熱銷的各類“補腦保健品”成為大部分可以通過正常飲食來攝取。也曾發現一些保健品實質是用于治療老年癡呆、記憶力喪失的大腦功能性藥品,副作用很大。
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