中考網整理了2022年中考飲食:考生飲食誤區,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
誤區一、吃不容易消化的夜宵
很多同學熬夜看書,消耗了大量的體力!在睡前一不留神就吃了大量的夜宵,有時候還吃一些油炸食物!睡覺前吃多了難消化的夜宵會影響孩子的脾胃,影響睡眠和學習!
提醒大家,高考前少熬夜,熬夜對身體的傷害很大!如果硬要熬夜看書,就吃點易消化的面條、小米粥或牛奶!
誤區二、喜歡喝冷飲
快要高考的時候,天氣一般比較熱!一些同學為了一時的痛快經常喝冰的飲料!高考生經常吃生冷寒涼性食物的話,容易對脾胃造成傷害!這樣對食物的吸收能力就會下降!小編建議考生們多喝溫開水!
誤區三、多吃魚肉,忽略了水果的補充
雖然高蛋白的食物能補充大腦營養,但不能頓頓大魚大肉!同學要給考生吃一些蔬菜和水果!
誤區四、吃得太飽
一些考生感覺復習強度大,就吃得很飽來面對高強度的復習!其實,這樣做會影響大腦的工作效率!
誤區五、喝提神醒腦的飲料
你以為喝紅牛、濃茶或咖啡能起到醒腦的作用,提高學習效率!但是過量食用這些飲料會影響睡眠和營養物質的吸收!
溫馨提示:一般來說,考生一天吃蔬菜八兩到一斤,水果4兩左右!盡量不吃反季節水果!高考生盡量不食用清洗不凈的涼拌菜、冰涼的西瓜、雪糕等食物,以免引起腸胃不舒服。晚餐不要吃得過飽,以八分飽為宜。避免胃腸道負擔過重,會影響學習。如果胃口不好,可適量食用大豆、小麥、菌菇類、山核桃等含鋅食物,刺激味蕾。還有也可采用少食多餐的方法,保證一天所需的營養。
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