中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食:中考生吃香菇可保大腦清醒,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
如今正是考生備戰(zhàn)的關(guān)鍵時期,很多家長每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強營養(yǎng)。其實,吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。
備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者,如果覺得老犯困,上課、上班哈欠不斷,不如多吃點菌類食物。
吃豬、牛、羊肉,容易減慢大腦的供氧速度,因為人體在消化紅肉時會產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì),可讓血液較慢地流向大腦從而減少供氧,讓人老打哈欠、犯困等。而多吃菌類食物,如香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的干品和鮮品,因為屬于堿性食物所以能降低血液黏稠度,從而有利于提高血流速度和輸氧能力,而且還可提供一定量的蛋白質(zhì),具有很強的抗氧化作用。此外,備考期的學(xué)生應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入。
現(xiàn)在新茶上市,專家建議考生也可以多喝些綠茶,因為綠茶是涼性的,能清熱解毒,是特別適宜喝的堿性飲料,對于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無力效果不錯。
不少家長為了改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境,還會在室內(nèi)放上綠色植物,對此專家并不贊成。因為綠色植物一般白天產(chǎn)氧氣,晚上則排出二氧化碳?xì)怏w,所以會影響夜間室內(nèi)的空氣質(zhì)量。而恰恰晚間睡眠是身體修復(fù)的重要時期,過多的二氧化碳?xì)怏w可能影響睡眠質(zhì)量。
其實,保持室內(nèi)通風(fēng)才是改善空氣質(zhì)量的關(guān)鍵。專家特別提醒備考的學(xué)生要經(jīng)常去戶外運動,改善血液循環(huán)。
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