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2022年中考飲食:晚餐應(yīng)安神

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2022-06-15 15:29:09

中考真題

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  中考網(wǎng)整理了2022年中考飲食:晚餐應(yīng)安神。希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
 
  家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備晚餐時(shí),需精心安排,要做一些易于消化、熱量適中的食物,如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。
 
  當(dāng)孩子感到累時(shí),可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃;看書時(shí)間過(guò)久,眼睛容易疲勞,宜多吃一些胡蘿卜、動(dòng)物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等。
 
  不要吃得過(guò)飽,臨睡前可喝一杯熱奶。
 
  食譜搭配
 
  綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片
 
  米飯、干煎帶魚、木須肉、醬燜茄子番茄土豆湯
 
  米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯
 
  三鮮水餃、炒菜筧、油豆腐海帶、榨菜肉絲湯
 
  小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面/面片
 
  糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉面/餃子
 
  大餅(或米飯)、清炒芥藍(lán)、燒黃魚、海米冬瓜湯
 
  米飯、黃燜雞塊、粉絲白菜、蘿卜絲海米湯
 
  花卷(加黑芝麻)、熘大蝦、菠菜豆腐湯、小米粥(加桂圓肉、蓮子)
 
  饅頭、雞脯肉炒花菜胡蘿卜、瘦肉炒芹菜(加平菇)、玉米馇粥
 
 

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