心理健康教育

一、認識自我(一)知道青春期的生理變化，了解青春期心理衛生常識【識記】悅納自己的生理變化，克服青春期的煩惱，促進生理與心理的協調發展【理解】1.青春期指的是什么?它的地位是什么?【七年級下冊第一課】(1)含義：青春期一般指人的發育過程中，介于兒童期和成年期之間的過渡期。(2)地位：它是繼嬰兒期后，人生第二個生長發育的高峰期，是人一生中身體發育的重要時期。2.進入青春期，我們的身體變化主要表現在哪些方面?【七年級下冊第一課】青春期我們的身體變化主要表現在三個方面：身體外形的變化，內部器官的完善，性機能的成熟。3.個人成長長大的信號包括兩方面：①生理發育;②思想日漸成熟。【七年級下冊第一課】4.如何做到悅納青春期的生理變化?【七年級下冊第一課】(1)青春期的生理變化帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿能量。(2)我們需要正視身體的變化，不因自己的生理變化而自卑，是我們對自己的尊重;不嘲弄同伴的生理變化，是我們對同伴的尊重。(3)青春的我們追求美。在追求形體、儀表等外在美的同時，也要提高品德和文化修養，體現青春的內在美。5.青春期矛盾心理主要表現有哪些?【七年級下冊第一課】①反抗(獨立)與依賴;②閉鎖與開放;③勇敢與怯懦。6.青春期矛盾心理的積極影響有哪些?【七年級下冊第一課】(1)有時讓我們煩惱，但也為我們的成長提供了契機。(2)積極面對和正確處理這些心理矛盾，我們才能健康成長。7.怎樣調節青春期的矛盾心理?【七年級下冊第一課】(1)參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己。(2)通過求助他人，學習化解煩惱的方法。(3)培養興趣愛好轉移注意力，接納和調適青春期的矛盾心理。(4)學習自我調節，成為自己的“心理保健醫生”。(自我調節的方法：①把自己的想法寫下來;②參加體育活動;③學習自我暗示;④試試自我解嘲。)8.什么是獨立思維?【七年級下冊第一課】獨立思維并不等同于一味的追求獨特，而是不人云亦云，有自己獨到的見解，同時接納他人合理的，正確的意見。9.如何認識思維的批判性?【七年級下冊第一課】在我們的成長中，與思維的獨立性相伴隨的是思維的批判性。思維的批判性，表現在對事情有自己的看法，并且敢于表達不同觀點，敢于對不合理的事情說“不”，敢于向權威挑戰。“學貴有疑”，在學習中需要批判的精神和勇氣。10.青少年培養批判精神有什么作用?怎樣培養批判精神?【七年級下冊第一課】(1)作用：①有助于我們發現問題、提出問題，并從不同角度去思考問題，探索解決方案。②批判能調動我們的經驗，激發我們新的學習動機，促使我們解決問題，改進現狀。(2)做法：①要有質疑的勇氣，有表達自己觀點、提出合理化建議的能力;②要考慮他人的感受，知道怎樣的批判更容易被人接受，更有利于解決問題。11.批判的技巧有哪些?【七年級下冊第一課】批判既包括對外部事物的質疑、批評，又包括對自己的反思。技巧：①批判只針對事情本身，而不攻擊他人。②批判要具有一定的建設性。12.青少年為什么要開發創造潛力?(青春的我們有什么特點?)【七年級下冊第一課】(1)青春凝聚著動人的活力，蘊含著偉大的創造力，為我們的成長帶來無限可能。(2)青春的我們思想活躍，感情奔放，朝氣蓬勃，充滿對未來的美好憧憬，擁有改變自己、改變世界的創造潛力。(3)青春韶華，我們要爭當勤奮學習、自覺勞動、勇于創造的好少年，這是時代的要求。13.如何開發創造潛力?(我們應怎樣進行青春的創造?)【七年級下冊第一課】(1)敢于打破常規，追求生活的新奇與浪漫，開創前人未走之路。(2)關注他人與社會，看重創造的意義和價值，做一名對國家和社會有用的創造者。(3)創造離不開實踐。社會實踐是創造的源泉。(4)青春的創造意味著用自己的智慧和雙手去嘗試、探索、實踐，通過勞動改變自己，影響世界。(二)理解情緒的多樣性，學會調節和控制情緒，保持樂觀心態【理解】1.人的基本情緒有哪些?【七年級下冊第四課】(1)基本情緒：喜、怒、哀、懼。(2)復雜情緒：害羞、焦慮、厭惡等。2.影響情緒的因素有哪些?【七年級下冊第四課】(1)我們的情緒受多方面因素影響，例如：個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。(2)隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常變化。3.情緒的作用有哪些?【七年級下冊第四課】(1)情緒豐富了我們的生活。(2)情緒影響我們的觀念和行動。(3)可能激勵我們克服困難、努力向上。(4)也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。4.青春期的情緒特點有哪些?【七年級下冊第四課】①反應強烈;②波動與固執;③細膩性;④閉鎖性;⑤表現性。5.如何正確看待青春期的情緒?【七年級下冊第四課】(1)青春期的情緒特點體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。(2)青春期的情緒也包括煩惱和擔憂。學習積極面對這些負面情緒，同樣是我們成長過程中需要經歷的。6.情緒的表達有何特點?對我們有何啟示?【七年級下冊第四課】(1)特點：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關乎人際交往。(2)啟示：在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，同時也要學會以恰當方式表達情緒。7.為什么要調節情緒?【七年級下冊第四課】(1)原因：①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。②(負面情緒的影響)適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。(2)作用：③學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。④運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。8.合理調節情緒的方法有哪些?【七年級下冊第四課】常用的方法主要包括：改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。這些方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。9.怎樣調節憤怒情緒?【七年級下冊第四課】①與信賴的長者交流;②自我提醒;③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式;④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式;⑤寫一封信。10.如何安慰他人?【七年級下冊第四課】

①為他做些體貼的事;②做一個耐心的聽眾;③設身處地，向他表示理解;④幫助他轉移注意。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2024中考一路陪伴同行！>>點擊查看