中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理：中考前減壓從家長(zhǎng)心態(tài)開始，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　父母要多鼓勵(lì)

　　學(xué)習(xí)成績(jī)的波動(dòng)，內(nèi)心的焦躁都可能讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)，對(duì)考試失去信心。

　　此時(shí)家長(zhǎng)就是孩子的心靈導(dǎo)師，要多鼓勵(lì)孩子，幫助孩子。

　　首先，讓孩子認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平-定沒問題。其次可以陪孩子適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)過程中建立自信，放松心情。最后，多對(duì)孩子說些鼓勵(lì)的話。

　　減壓從家長(zhǎng)開始

　　對(duì)同一事物產(chǎn)生不同的情緒，是因?yàn)閷?duì)同一事物不同的認(rèn)識(shí)，看法不一樣，認(rèn)識(shí)就不同。

　　“半杯水“的故事：兩個(gè)在戶外運(yùn)動(dòng)完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，樂觀的孩子會(huì)說：“哇，真好，還有半杯水。”悲觀的孩子說:“哎，只有半杯水了。”通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)，然而，有沒有發(fā)現(xiàn)同樣一件事，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。

　　同樣是考試，結(jié)果兩個(gè)人都沒考好。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。壓力的實(shí)質(zhì)，都是認(rèn)知惹的禍，因此，壓力的真正起因源于自己。家長(zhǎng)想要減壓，首先就要從自我開始找原因。

　　要讓孩子知道家長(zhǎng)是支持他的，不要用急迫的態(tài)度和他“談心”，不一定要通迫孩子進(jìn)話，只需要默默陪著他，同時(shí)，多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態(tài)，家長(zhǎng)要以身作則，才能感染孩子。

　　一對(duì)情緒好，性格開朗樂觀的父母，對(duì)孩子的一生有著至關(guān)重要的影響，這是孩子一生的財(cái)富，這個(gè)觀點(diǎn)也說明了樂觀積極心態(tài)的作用。考前如何減壓，小幫給出了幾條建議:

　　1.不要過度關(guān)注。有些家長(zhǎng)臨到中考，家里電視也關(guān)了，走路也躡手踢腳起來.....這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應(yīng)該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關(guān)注，往往適得其反。

　　2,不要鼓勵(lì)孩子早睡。一些孩子習(xí)慣深夜11點(diǎn)睡覺的，非要他晚上9點(diǎn)就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

　　3.不搞特殊化。一旦家有考生，整個(gè)家庭氣氛都不一樣了，家長(zhǎng)常給孩子說:“你只需要好好學(xué)習(xí)專心復(fù)習(xí)，其他的我來。”過分的小心翼翼，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會(huì)加重孩子的心理壓力。

　　總有一些同學(xué)在臨近中考的時(shí)候產(chǎn)生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。每個(gè)人對(duì)事物的看法不同，心理素質(zhì)不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的話，就會(huì)嚴(yán)重影響最后關(guān)鍵時(shí)段的學(xué)習(xí)。

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