來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整合 2023-02-11 10:42:42
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:增加礦物質(zhì)攝入,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
增加礦物質(zhì)攝入
另一些有助于穩(wěn)定情緒的營(yíng)養(yǎng)素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入,增加鉀、鈣、鎂的攝入量,有利于保持情緒沉穩(wěn)平和。
多吃蔬果、酸奶
多吃蔬菜和水果最有幫助,特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶,對(duì)減輕壓力最為有益。
在需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力時(shí),除了調(diào)整食物品種,還可以減少正餐食量,兩餐之間適當(dāng)加餐。
避免加工食品
備考期間,盡量避免吃過(guò)多加工食品,因?yàn)槠渲械南憔⑸氐瘸煞挚赡軐?duì)情緒造成不良影響。
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