來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整合 2023-02-11 10:43:54
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:備考期間的8條飲食法則,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
備考期間的8條飲食法則
1.一日總能量略低于平日水平。
2.烹調(diào)方法清淡,不用煎炸燒烤,烹調(diào)油適當(dāng)減少。
3.增加蔬菜供應(yīng)量,特別是各種綠葉蔬菜。
4.主食總量下降,適當(dāng)增加全谷、薯類的比例,保持血糖穩(wěn)定,并供應(yīng)充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等,不宜一次吃太多,避免腸道脹氣或消化不良,宜少量添加,循序漸進(jìn)。
5.午餐、晚餐七八成飽,避免影響飯后的學(xué)習(xí)。兩餐間少量加餐,以水果、酸奶為宜。
6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。
7.嚴(yán)格預(yù)防食物過敏和食物中毒,不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。
8.如果食欲不振或消化功能下降,宜供應(yīng)助消化藥物和復(fù)合維生素。
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