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2023中考飲食:中考飲食建議

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2023-06-02 11:53:18

中考真題

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    中考網整理了關于中考飲食建議,希望對同學們有所幫助,僅供參考。

  怎么吃
 
  雖然吃什么食物很重要,但怎么吃,吃的對,才能夠最大限度的補充到營養,特別是中考那幾天,如何吃就更加的重要。
 
  1)葡萄糖
 
  葡萄糖是人體大腦能量的主要提供物質,正常人每100毫升血液內的葡萄糖含量為80到120毫克,如果低于80毫克,大腦的興奮性就會下降,不如注意力不集中,心慌、出汗等。
 
  而血糖的主要供應物是碳水化合物,就是主食。
 
  所以,考生的每日三餐,一定要確保到碳水化合物的補充到位。
 
  2)脂肪
 
  適當的增加脂肪,其實可以增加記憶力。因為脂肪中含有膽固醇和磷脂,磷脂中富含有腦磷脂和卵磷脂,都是大腦記憶功能必需的物質。
 
  所以,考生日常的飲食中,也需補充一些含脂肪的肉類,或者堅果,比如核桃、花生等。
 
  3)維生素
 
  考生中維生素的補充也是非常重要,因為高強度的腦力勞動很容易加重疲勞,而補充維生素B可以維持大腦的運轉,其中維生素b1更能清除大腦的垃圾,保持頭腦的清晰,思維的敏捷。
 

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