中考網(wǎng)整理了關于2023年中考考前如何對考生進行心理健康教育,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
中考考前如何對考生進行心理健康教育
中考是人生中比較重要的一次考試,許多考生在考前經(jīng)常會出現(xiàn)一些心理問題,在繁重的學習壓力面前,他們常常會忽視自己的心理問題,因此家長和老師一定要及時發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)的心理問題,并進行教育引導!下面小編為您整理了一些如何對那孩子進行心理教育的方法,僅供參考!
克服自卑、樹立自信
中考前的每一次考試都是進步的機會,發(fā)現(xiàn)問題,改善復習策略,提高成績才是根本。自己是否進入學習狀態(tài),如果沒有,根據(jù)自己的表現(xiàn)去找解決的方法,要多找老師和家長溝通交流。要對自己有信心,如果平時都做到了,那么考試其實是水到渠成的事情。不要懼怕考試,讓你的復習環(huán)境輕松一些。不要逼著自己去做完不成的事情,休息好對后面的沖刺很重要。剛開始復習時,要回歸課本,做一些基礎和中等難度的題,全部復習完,再做難題也來得及。總之相信你自己這是最重要的。
合理定位、減輕壓力
沒有理想,就沒有前進的動力,有的同學每天覺得自己過的稀里糊涂的,原因就是沒有一個明確的目標,沒有認真地想過我就要參加中考了,所以每天都感到很盲目。但理想目標定得過高,又會給自己造成巨大壓力。有的同學會說,我怕我考不上理想中的學校,每次一想到這里,就壓得我喘不過氣來。分析一下他的學習情況,目標確實有些過高了。我們正確看待自己、定位自己,理智地面對自己的實際水平,科學訂立目標。目標經(jīng)過努力能夠實現(xiàn),我們才能信心十足地投入復習。
調整情緒、保持樂觀
有的同學在復習過程中經(jīng)常莫名其妙的焦躁、坐臥不寧,心慌氣短,容易出汗,看不進書、飯吃得不香、飯量達不到平常的一半,對一切都不感興趣。并反復向別人絮叨,擔心成績不好和反復琢磨考試答案、猶豫不決等。這是情緒的緊張和心理的壓力積聚多了,自然轉變?yōu)樯淼漠悩樱l(fā)很多身體的不適。這時,必須積極地調整自己,多想一些能讓自己愉快的事,從那種不健康的情緒中擺脫出來。提幾個小建議,連續(xù)學習40分鐘應進行10分鐘左右的休息,見縫插針去戶外做一些運動。比如慢跑、踢毽子、跳繩、打羽毛球等。運動強度以運動后不感到疲憊不影響學習為準。還有的學生說,“平時多笑一些,對緩解緊張很有效。”“同學之間多做一些積極的交流。”
積極暗示、肯定自我
有些同學的考試焦慮較重,其原因往往就在于鉆進了消極的自我暗示的怪圈。所以,應把消極的自我暗示轉換成積極的自我暗示。如果將初三復習的心理階段分為三段,那就是:“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其實,復習到現(xiàn)在,考生準備已經(jīng)比較充分了,也就是說你已經(jīng)具備了參加中考的實力,你已經(jīng)行了,而自己可能還沒有意識到。以后的每一天,哪怕再多學一個知識點,多做一道題,就有多了一分把握。接下來,按自己的節(jié)奏繼續(xù)復習,然后自信滿滿地考試就夠了。另外懷疑自己時、沮喪時可以提醒自己:“我一定行,沒有必要背負壓力。”再如:“我今天精神特別好,學習效率一定高;這幾天胃口好,身體一定不會有問題……通過暗示,減輕心理壓力。
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