來源:網絡來源 作者:中考網整合 2024-03-15 11:34:09
中考網整理了關于2024年中考備考:失眠食譜,希望對同學們有所幫助,僅供參考。
失眠食譜
中考考生學習壓力大,容易造成失眠,通過采取一些簡單的膳食失眠療法,可以調節失眠。
水果
= 01 =
過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果,香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
小米
= 02 =
除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。
鮮藕
= 03 =
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效,可治血虛失眠。
食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。
蓮子
= 04 =
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過實驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用,食用后可促進睡眠。
大棗
= 05 =
大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。
食法:每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助于入眠。
糖水
= 06 =
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
萵筍
= 07 =
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。
編輯推薦:
歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網,2023中考一路陪伴同行!>>點擊查看