壓力讓她失眠了

　　4月10日18時30分，在本次大講堂尚未開始前，一個女孩徘徊在會場前，若有所思、欲言又止。與女孩閑聊，得知她是兵團二中初三（六）班的學生，名叫郭夢瑤。

　　“你們的活動，是我自己知道的，我能參加嗎？”夢瑤怯怯地問。

　　當得到肯定的答復后，夢瑤選擇了一個后排的位置坐下，并說出了她的煩惱。

　　夢瑤說，這學期開始，睡眠問題一直困擾著她。以前，她幾乎是倒頭就能睡著，而現在，每晚學習到凌晨一兩點還沒睡意，大腦一片空白，在床上輾轉反側，或起床喝杯水，或再看會兒書，差不多每晚都得折騰半個多小時，才能入睡。而每天清晨7：30，一到點，就醒了。

　　睡眠不足，給夢瑤的學習帶來了困擾，上課愛打瞌睡，腦子發蒙，很難進入學習狀態。

　　夢瑤說，在班里，與她情況類似的同學還不少。

　　祝愿每一天都完美

　　為了緩解學生的緊張情緒，像上周大講堂一樣，嚴林峰又帶著這些孩子，做了次“烏鴉和烏龜”的游戲，原本沉悶的教室，一下變得活躍起來，同學們喜笑顏開。

　　游戲之后，同學們開始傾聽兩位心理老師的講課。

　　“要調整心態，我認為樹立合理目標與設定具體計劃很關鍵。”周小西上臺后直奔主題。

　　周小西說，中考在即，很多同學復習時，突然感到無從下手，特別煩躁、焦慮。這時，請同學們先想想，什么情況下人特別容易煩躁焦慮，是不是當你將要做的事情過程無法控制、結果無法預料的時候，會出現這種反應。打個比方，如果明天就讓你去中考，你肯定會緊張，因為人的一輩子可能只會考這一次，但如果明天有人請你去吃拌面，你會不會緊張？

　　面對人生中一次比較重要的考試，學子們情緒煩躁是正常現象。如何調整這些焦慮情緒，我有兩點建議，一是樹立合理的符合自己實際能力的目標。根據往年經驗，烏魯木齊市一中的錄取分數線在680分或690分左右，還有一些重點中學的錄取線在580分或590分左右，這些學校錄取分數的差距將近100分，你到底該將哪個學校作為自己的奮斗目標？這就要看自己的實際能力。

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