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09烏魯木齊周末大講堂為中考考生緩解考試壓力(4)

來源:網絡資源 2009-04-19 09:56:30

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  周末大講堂講師嚴林峰提醒大家:在中考前,同學們一定要注意睡眠質量問題,睡眠在心理學上有兩個很重要的作用。

  我們知道,當我們大腦進行智力活動時,是大腦皮層的興奮過程,它需要一種含氧化合物,這種含氧化合物白天不產生,只在晚上產生,所以長時間睡眠不足,次日精神狀態肯定不好。

  人睡著后,依然可以對白天所學的知識進行編碼、儲存和加工。有個男生,夜間說夢話都是用英語說,這說明什么呢,就是說他雖然睡著了,意識層面不活動了,可在他的潛意識里,依然對知識進行編碼、儲存和加工,所以,同學們一定要重視睡眠。

  中考前千萬別熬夜,建議睡眠時間至少保持在7個小時以上,每天中午,最好再休息15~30分鐘,學習一定要講究質量。

  有的同學在中考前,因為以前的底子薄,跟不上復習進度,出現嚴重的厭學情緒后的自我調節方法:

  首先,同學們要明白一個問題,就是能夠決定一個人成功的關鍵不是他的成績,而是他做事的方法和精神,通過中考前的努力和拼搏,即使考不上理想的學校,也可以鍛煉一個人自強不息、鍥而不舍的精神,帶著這種精神即使走向社會,也遲早會成功!所以,成績再差也不要放棄!

  其次,建議這些同學把復習的重點放在基礎上,中考的難度比例是5:3:2,只要把一些基礎知識和基本技能掌握好了,中考成績也不會太低,比方說,書本上的習題、例題、公式、單詞等都應重點掌握。

  第三,建議這些同學,可以組成學習小組或找老師輔導,從初二或初一不懂的地方補起,漸漸培養學習的成就感,看到學習的希望,同時也可以補上基礎知識的缺陷。

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