此外，提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)；投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。

　　●考試注意事項(xiàng)

　　不同項(xiàng)目的考試，要注意的事項(xiàng)也不同。

　　1.男女生必考的足球運(yùn)球項(xiàng)目是最容易出現(xiàn)失誤的項(xiàng)目，有很多考生甚至兩次失誤得零分，所以，考試中的第一次一定要保持穩(wěn)定，首先取得一個(gè)分?jǐn)?shù)，第二次可以嘗試加速，取得更好的成績(jī)。另外，開跑之前，考生須要將監(jiān)考老師發(fā)給自己的腳環(huán)正確地戴在腳上，以免發(fā)生脫落成績(jī)未能記錄上。考生跑完后應(yīng)緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。

　　2.男生引體向上和女生仰臥起坐都要注意動(dòng)作的規(guī)范性，一定要聽到儀器發(fā)出“滴”的聲音才說(shuō)明你完成了這次動(dòng)作。引體向上測(cè)試時(shí)應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試，引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起；兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒停止測(cè)試；未能按照動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的考生，儀器將不計(jì)入有效次數(shù)；一分鐘仰臥起坐不得借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)，測(cè)試過(guò)程中，未能按照動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的考生，儀器將不計(jì)入有效次數(shù)；試者雙腳必須放于墊上。

　　3.做跳繩的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，可以用力彈跳幾次，使自身興奮起來(lái)，以便在測(cè)試時(shí)具備更強(qiáng)的爆發(fā)力。考試中如遇繩打身停止，應(yīng)該馬上接上繼續(xù)跳，不要猶豫。盡量避免中停，即使稍微放慢速度的連續(xù)跳成績(jī)也會(huì)不錯(cuò)。

　　4.立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測(cè)試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力；可以象征性地重復(fù)一下跳躍動(dòng)作，作為真正測(cè)試前的放松方式。考試中要避免犯規(guī)。立定跳遠(yuǎn)不得有墊步或連跳動(dòng)作，每人試跳三次，記錄其中成績(jī)最好一次。三次試跳均無(wú)成績(jī)者，可再補(bǔ)測(cè)一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績(jī)以零分計(jì)。

　　5.體育中考的最后一項(xiàng)測(cè)試是“女生800米”或“男生1000米”項(xiàng)目，考生可根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名看著。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過(guò)終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績(jī)。

　　6.籃球運(yùn)球過(guò)程中籃球脫手，如球仍在測(cè)試場(chǎng)地內(nèi)，測(cè)試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，不停表，測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球等現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)；測(cè)試者有兩次測(cè)試機(jī)會(huì)，兩次犯規(guī)無(wú)成績(jī)者可允許再補(bǔ)測(cè)一次，若繼續(xù)犯規(guī)，該項(xiàng)成績(jī)以零分計(jì)。

　　7.擲實(shí)心球時(shí)不得助跑，實(shí)心球出手后可向前邁出一步，但不得踩線、越線。

　　●重考

　　中長(zhǎng)跑項(xiàng)目考試中如遇人為受阻、摔倒等特殊情況，考生可以立即停止該項(xiàng)考試，申請(qǐng)重考，若考生堅(jiān)持跑完全程則不予補(bǔ)考。考生申請(qǐng)重考原則上只有一次，考生一律穿運(yùn)動(dòng)鞋參加考試。因天氣原因等特殊情況中斷考試，不能在半天內(nèi)考完五個(gè)項(xiàng)目的考生，經(jīng)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室批準(zhǔn)，封存學(xué)生已考成績(jī)，待條件允許時(shí)組織考生續(xù)考。

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