有時間的話，每天花幾分鐘寫下來，沒有時間，睡覺之前在心里回顧一下，就像每天的睡前儀式一樣，想一想今天我找到了什么小幸福、小美好，讓自己帶著美好、溫暖、快樂的感覺進入夢鄉。

　　這是考前心態的調整，下面要說的是在考試過程中如何調整心態，發揮出應有的水平。

　　一、不要糾結于一道題，要縱觀全局，努力做好整張試卷。經過九年的學習，大家已經做過無數試卷，可以說熟知”套路“，一般來說，每一大部分前面都是簡單的基礎題，后面，最后兩題是難題或者拔高題。

　　可是萬一哪次，出卷老師“皮”了一下，你做的第一題或者第二題就是一道難題，你想了很久還是想不出來。這時你千萬不能”戀戰“，一定要及時放手，把眼光放遠，著重于完成整張試卷，而不是這一道題。

　　我在學生時代，就曾經遇到過一次這樣的考試，到現在印象都很深，是語文考試，當時語文應該算是我的強項，我是志在必得，想語文一定要拿高分的，可是那次考試第一題就是要寫”發“字的繁體字，我想了很久，想不起來，又開始東張西望，到處找，想找到哪怕一只打火機、一張海報，因為那個字似乎隨處可見，可是當時卻怎么都寫不出來。

　　為了這個字，直接影響了我后面做每道題，因為在做題的時候，我都在潛意識里留著一定的思考力還在想那個字的寫法，可想而知最后那次考試的成績。

　　后來想想，那個字，即使空著，也不過一分而已，后面的閱讀理解、作文我好好寫，那個一分又有什么稀奇的呢？真的是得不償失啊！

　　所以我們遇到不會的題，即使它就是個送分題，基礎題，一時想不起來，一定不要糾結，只要先做個醒目的標記，假如是選擇題，先隨便選一個，萬一最后來不及，還有25%的概率能選對，然后快速做下去，用最少的時間，把這張試卷上會做的題，盡量都做對，然后再來攻克剛剛做標記的那些題，能啃一分是一分。

　　二、要給自己明確的、堅定的信念。

　　不要受到做題順利與否的影響，要對自己每一門的水平有個客觀評價，在這門課程上我能超過全市百分之五十還是八十的同學。遇到難題，另一個“我”要及時跳出來，與那個”自我“對話：你不會做，那么這次考試中會有百分多50/80的人也不會做，沒關系，你只要合理安排時間，先保證把會做的都做對，那么成績一定不差的，你一定行的，放心。

　　遇到簡單的題目，那另一個“我”要告誡：你一定要細心、認真，這些是送分題，大家都會做，我一不小心馬虎了，大家都做對，那我就虧大了。

　　三、把過去扔掉，積極面對未來。

　　就像剛剛說的，假如在中考過程中，某一門沒考好，你會不會這樣想：這次完了，這第一門都考砸了，開局不利，那我這次考試一定沒戲了，考不上理想學校了，甚至有時候會“破罐子破摔”心理。

　　有這樣的想法很正常，很多沒有經過心理訓練的同學都會這樣想，可是現在，我們是不是可以嘗試這樣想：假如這門本來是自己的弱項，沒考，我們可以自我安慰，嗯，沒關系，這門我本來就沒準備拉分，本來就是弱項，只要下面我的強項科目考好，那么一定能把分數追回來；

　　假如很不幸，這門正好是你的強項，本來你是想要拉分的，那么現在你可以嘗試這樣安慰自己：沒關系，即使這門我考得沒有理想中的好，可是沒準還是比另外一個這門是弱項的同學還好呢，好與差的標準換成那個弱項的同學，那么我還算過得去的吧。

　　要知道，你們的對手不是這個教室里的五六十個，而是全市七八千個同時中考的同學，所以，你不必糾結于一時、一門課程的得失，要站得高看得遠，明確自己在哪個梯隊，只要能發揮出正常水平，那就是成功。

　　這個原理在心理學中叫“換框技術”，就是把一件壞事，換個詞，換個思維方式，弱化負面信息，強化正面力量，重新認識它，這樣轉念一想，你的心情可能會放輕松很多。

　　寄語：

　　1.學習是自己的事，你不是幫父母學的，也不是幫老師學的，現在的你鍛煉的不僅僅是理論知識，還有學習方法、學習能力、邏輯思考能力。要知道，學習是將來一輩子的事，只有這個年紀，才有機會心無旁鶩地專心學習，等到有一天走出校門，開始工作賺錢，開始有了家庭，你每時每刻還得學習，學著成長學著為人處世學著怎么找到自己的理想與現實之間的平衡，去學著賺錢學著照顧家庭，你會有很多牽絆很多拉扯，時間被分割成一小塊一小塊，到時候你會特別懷念現在這一段能專心學習的時間。

　　2.現在的年紀，是一個人最美好的年華，只是身在其中的你們可能還沒覺察出美好，甚至只有迷惘和煩惱。舉個例子，就像一顆還沒打磨過的鉆石，你根本看不出它有什么珍貴的，只不過是一塊其貌不揚的石頭而已，可是假如有人告訴你，這顆鉆石值一千萬，那么你是不是會很小心翼翼地保管它、珍惜它，盡管你并不知道它到底珍貴在哪里？你們現在的青春年少就是那顆還未被打磨、未被開發的鉆石，每一顆都珍貴。

　　結語：青春是美好的，現在是你們一生中最美好的階段，愿你們的每一天，多些美好的回憶，開心快樂過好現在的每一天；

　　中考是你們人生中第一次重要的轉折點，祝愿大家都能取得好成績，考上理想的學校。

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