來源:網絡資源 作者:中考網整理 2019-12-31 15:15:16
中考的孩子和參加高考的孩子不同,因為他們剛剛步入少年,無論在心智上還是在身體上還是非常的不成熟,而且,他們也正處于快速的生長期,如果,吃的不好,睡的不好,就會耽誤他們的生長發育,所以,中考飲食一定要從健康的角度去出發,不要給孩子過大的壓力。
1、早餐要吃高蛋白的食物
一日之計在于晨,早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%來自早餐。蛋白質主要是給大腦補充營養,修復腦細胞。所以,要給孩子準備豐盛的早餐,必須選擇雞蛋、牛奶、豆漿其中之一,加以其他輔食。
2、要多增加纖維有助于緩解便秘
中考的學生由于飲食不規律和熬夜,容易造成肝臟壓力增大,胃腸消化功能下降,也會有很多學生出現便秘的情況。所以,飲食中一定要多增加纖維類食物的攝入。多吃一些粗糧,比如玉米呀,蕎麥饅頭,多增加一些水果,比如:香蕉、蘋果等。這樣可以有效的緩解便秘的情況。
3、少吃油膩食物
很多的家長擔心孩子吃不好,總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類食物,時間長了會導致孩子血液粘稠度增加,血流速度緩慢,血液毒素增多,反而導致孩子思維遲緩,影響孩子思考和成績。
4、軟性飲料少喝
孩子都喜歡喝飲料,尤其在炎熱的夏天,但是家長們千萬要注意,不能給孩子喝太多的軟性飲料,會導致鈣的流失和影響身體的健康。
除了以上幾點建議外,部分家長想要為孩子提供更多的營養,為孩子補補腦。但以下幾種情況一定要避免。
誤區一:吊氨基酸補充能量
中考臨近,有考生會覺得力氣不濟,于是有家長帶考生吊氨基酸,說這樣能夠“補充能量”。學生輸液補充氨基酸完全沒必要,使用不當還會加重肝腎的負擔。比起吊氨基酸,雞蛋、牛奶、魚肉、蔬果的營養已足夠豐富。
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