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中考營養食譜,備考期間吃這些

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2019-12-31 16:43:59

中考真題

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  中考逼近,同學們常常處于高度緊張的狀態。如果膳食營養不合理,很有可能會出現記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。今天,老師為大家精心收集了一些中考營養食譜,希望大家能消除腦疲勞,提高學習效率。

  1

  早餐不能吃太多高蛋白

  雖然蛋白質對人體好處多多,但切記不可一味吃高蛋白食物,因為吃了太多高蛋白食物,上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化,吃太多,血液都跑到消化系統消化高蛋白,腦子缺氧,自然反應慢,容易打瞌睡。

  而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食。事實上,米、面中的碳水化合物經消化后,能立即產生葡萄糖,補充腦部能量,改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。

  早餐原則:

  早餐必須吃好,保證上午大腦對能量和營養素的需求,提高注意力、增強記憶力。

  食譜推薦

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