心理健康教育

　　一、認(rèn)識(shí)自我

　　（一）知道青春期的生理變化，了解青春期心理衛(wèi)生常識(shí)【識(shí)記】悅納自己的生理變化，克服青春期的煩惱，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展【理解】

　　1.青春期指的是什么？它的地位是什么？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　（1）含義：青春期一般指人的發(fā)育過(guò)程中，介于兒童期和成年期之間的過(guò)渡期。

　　（2）地位：它是繼嬰兒期后，人生第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，是人一生中身體發(fā)育的重要時(shí)期。

　　2.進(jìn)入青春期，我們的身體變化主要表現(xiàn)在哪些方面？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　青春期我們的身體變化主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：身體外形的變化，內(nèi)部器官的完善，性機(jī)能的成熟。

　　3.個(gè)人成長(zhǎng)長(zhǎng)大的信號(hào)包括兩方面：①生理發(fā)育；②思想日漸成熟。【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　4.如何做到悅納青春期的生理變化？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　（1）青春期的生理變化帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿能量。

　　（2）我們需要正視身體的變化，不因自己的生理變化而自卑，是我們對(duì)自己的尊重；不嘲弄同伴的生理變化，是我們對(duì)同伴的尊重。

　　（3）青春的我們追求美。在追求形體、儀表等外在美的同時(shí)，也要提高品德和文化修養(yǎng)，體現(xiàn)青春的內(nèi)在美。

　　5.青春期矛盾心理主要表現(xiàn)有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　①反抗（獨(dú)立）與依賴；②閉鎖與開(kāi)放；③勇敢與怯懦。

　　6.青春期矛盾心理的積極影響有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　（1）有時(shí)讓我們煩惱，但也為我們的成長(zhǎng)提供了契機(jī)。

　　（2）積極面對(duì)和正確處理這些心理矛盾，我們才能健康成長(zhǎng)。

　　7.怎樣調(diào)節(jié)青春期的矛盾心理？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　（1）參加集體活動(dòng)，在集體的溫暖中放松自己。

　　（2）通過(guò)求助他人，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。

　　（3）培養(yǎng)興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，接納和調(diào)適青春期的矛盾心理。

　　（4）學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。（自我調(diào)節(jié)的方法：①把自己的想法寫下來(lái)；②參加體育活動(dòng)；③學(xué)習(xí)自我暗示；④試試自我解嘲。）

　　8.什么是獨(dú)立思維？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　獨(dú)立思維并不等同于一味的追求獨(dú)特，而是不人云亦云，有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，同時(shí)接納他人合理的，正確的意見(jiàn)。

　　9.如何認(rèn)識(shí)思維的批判性？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　在我們的成長(zhǎng)中，與思維的獨(dú)立性相伴隨的是思維的批判性。思維的批判性，表現(xiàn)在對(duì)事情有自己的看法，并且敢于表達(dá)不同觀點(diǎn)，敢于對(duì)不合理的事情說(shuō)“不”，敢于向權(quán)威挑戰(zhàn)。“學(xué)貴有疑”，在學(xué)習(xí)中需要批判的精神和勇氣。

　　10.青少年培養(yǎng)批判精神有什么作用？怎樣培養(yǎng)批判精神？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　（1）作用：①有助于我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、提出問(wèn)題，并從不同角度去思考問(wèn)題，探索解決方案。②批判能調(diào)動(dòng)我們的經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)我們新的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，促使我們解決問(wèn)題，改進(jìn)現(xiàn)狀。

　　（2）做法：①要有質(zhì)疑的勇氣，有表達(dá)自己觀點(diǎn)、提出合理化建議的能力；②要考慮他人的感受，知道怎樣的批判更容易被人接受，更有利于解決問(wèn)題。

　　11.批判的技巧有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　批判既包括對(duì)外部事物的質(zhì)疑、批評(píng)，又包括對(duì)自己的反思。技巧：①批判只針對(duì)事情本身，而不攻擊他人。②批判要具有一定的建設(shè)性。

　　12.青少年為什么要開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛力？（青春的我們有什么特點(diǎn)？）【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　（1）青春凝聚著動(dòng)人的活力，蘊(yùn)含著偉大的創(chuàng)造力，為我們的成長(zhǎng)帶來(lái)無(wú)限可能。

　　（2）青春的我們思想活躍，感情奔放，朝氣蓬勃，充滿對(duì)未來(lái)的美好憧憬，擁有改變自己、改變世界的創(chuàng)造潛力。

　　（3）青春韶華，我們要爭(zhēng)當(dāng)勤奮學(xué)習(xí)、自覺(jué)勞動(dòng)、勇于創(chuàng)造的好少年，這是時(shí)代的要求。

　　13.如何開(kāi)發(fā)創(chuàng)造潛力？（我們應(yīng)怎樣進(jìn)行青春的創(chuàng)造？）【七年級(jí)下冊(cè)第一課】

　　（1）敢于打破常規(guī)，追求生活的新奇與浪漫，開(kāi)創(chuàng)前人未走之路。

　　（2）關(guān)注他人與社會(huì)，看重創(chuàng)造的意義和價(jià)值，做一名對(duì)國(guó)家和社會(huì)有用的創(chuàng)造者。

　　（3）創(chuàng)造離不開(kāi)實(shí)踐。社會(huì)實(shí)踐是創(chuàng)造的源泉。

　　（4）青春的創(chuàng)造意味著用自己的智慧和雙手去嘗試、探索、實(shí)踐，通過(guò)勞動(dòng)改變自己，影響世界。

　　（二）理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)【理解】

　　1.人的基本情緒有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　（1）基本情緒：喜、怒、哀、懼。

　　（2）復(fù)雜情緒：害羞、焦慮、厭惡等。

　　2.影響情緒的因素有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　（1）我們的情緒受多方面因素影響，例如：個(gè)人的生理周期、對(duì)某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。

　　（2）隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經(jīng)常變化。

　　3.情緒的作用有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　（1）情緒豐富了我們的生活。

　　（2）情緒影響我們的觀念和行動(dòng)。

　　（3）可能激勵(lì)我們克服困難、努力向上。

　　（4）也可能讓我們因?yàn)槟硞�(gè)小小的挫敗而止步不前。

　　4.青春期的情緒特點(diǎn)有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　①反應(yīng)強(qiáng)烈；②波動(dòng)與固執(zhí)；③細(xì)膩性；④閉鎖性；⑤表現(xiàn)性。

　　5.如何正確看待青春期的情緒？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　（1）青春期的情緒特點(diǎn)體現(xiàn)了青春的活力，它帶給我們不同的感受。善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。

　　（2）青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對(duì)這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長(zhǎng)過(guò)程中需要經(jīng)歷的。

　　6.情緒的表達(dá)有何特點(diǎn)？對(duì)我們有何啟示？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　（1）特點(diǎn)：人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒表達(dá)不僅影響自己的身心健康，而且關(guān)乎人際交往。

　　（2）啟示：在人際交往中，既要了解自己的情緒，接受它們，同時(shí)也要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒。

　　7.為什么要調(diào)節(jié)情緒？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　（1）原因：①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，可以讓我們的青春生活更加美好。②（負(fù)面情緒的影響）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

　　（2）作用：③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。

　　8.合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　常用的方法主要包括：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。

　　9.怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　①與信賴的長(zhǎng)者交流；②自我提醒；③運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)?hellip;…”的表達(dá)方式；

　　④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式；⑤寫一封信。

　　10.如何安慰他人？【七年級(jí)下冊(cè)第四課】

　　①為他做些體貼的事；②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾；③設(shè)身處地，向他表示理解；④幫助他轉(zhuǎn)移注意。

　　我們的情感世界

　　1.情感與情緒的關(guān)系是怎樣的？【七年級(jí)下冊(cè)第五課】

　　（1）聯(lián)系：①情感與情緒緊密相關(guān)，伴隨著情緒反應(yīng)逐漸積累和發(fā)展。②我們對(duì)某些人或者事物的情緒，隨著時(shí)間的推移形成比較穩(wěn)定的傾向，就可能產(chǎn)生某種情感。③與情緒一樣，我們的情感也是復(fù)雜的。

　　（2）區(qū)別：①情緒是短暫的、不穩(wěn)定的，會(huì)隨著情境的改變而變化；②情感則是我們?cè)谏�活中不斷�?qiáng)化、逐漸積累的，相對(duì)穩(wěn)定。

　　2.情感的種類有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第五課】

　　（1）基礎(chǔ)性情感：如安全感。

　　（2）高級(jí)情感：如道德感。

　　（3）正面情感體驗(yàn)：愛(ài)的情感。

　　（4）負(fù)面情感體驗(yàn)：如恐懼感。

　　（5）兩方混雜的體驗(yàn)：如敬畏感。

　　3.情感的作用有哪些？【七年級(jí)下冊(cè)第五課】

　　（1）我們通過(guò)情感來(lái)體驗(yàn)生命、體驗(yàn)生活；同時(shí)，情感讓我們的內(nèi)心世界更加豐富。在社會(huì)生活中，情感是人最基本的精神需求。

　　（2）情感反映著我們對(duì)人和對(duì)事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動(dòng)。

　　（3）情感與我們的想象力、創(chuàng)造力相關(guān)。豐富、深刻的情感有助于我們更全面地觀察事物，探索未知。

　　（4）情感伴隨著我們的生活經(jīng)歷不斷積累、發(fā)展，這正是我們生命成長(zhǎng)的體現(xiàn)。狹隘的生活經(jīng)驗(yàn)容易導(dǎo)致偏執(zhí)的情感。在生活經(jīng)驗(yàn)的不斷擴(kuò)展中，我們的情感才可能更加豐富、深刻，我們的情懷才可能更加寬廣、博大。

　　在品味情感中成長(zhǎng)

　　1.美好情感的作用？【七年級(jí)下冊(cè)第五課】

　　生活中美好的人和事物，讓我們身心愉悅，逐漸豐富我們對(duì)生活、對(duì)人生的美好情感。這些情感表達(dá)著我們的愿望，促進(jìn)我們的精神發(fā)展。

　　2.怎樣獲得或體味到美好的情感？【七年級(jí)下冊(cè)第五課】

　　（1）情由心生，美好的情感是在人的社會(huì)交往、互動(dòng)中自然引發(fā)的，不能強(qiáng)迫。

　　（2）我們可以通過(guò)閱讀、與人交往、參與有意義的社會(huì)活動(dòng)等方式獲得美好的情感。

　　3.怎樣創(chuàng)造正面的情感體驗(yàn)？【七年級(jí)下冊(cè)第五課】

　　①完成一項(xiàng)自己喜歡的活動(dòng)；②幫助他人；③走進(jìn)博物館或大自然；④欣賞藝術(shù)作品。

　　4.負(fù)面情感的意義是什么？【七年級(jí)下冊(cè)第五課】

　　（1）生活中某些負(fù)面的情感體驗(yàn)盡管不那么美好，但對(duì)于我們的成長(zhǎng)也有意義。例如，羞恥感、焦慮感和挫敗感等會(huì)帶來(lái)不舒服、不愉快的負(fù)面感受。但是，體驗(yàn)負(fù)面感受未必是件壞事，它可以豐富我們的人生閱歷，使我們的生命變得更加飽滿豐盈。

　　（2）學(xué)會(huì)承受一些負(fù)面感受，善于將負(fù)面情感轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L(zhǎng)的助力，也可以讓我們從中獲得美好的情感體驗(yàn)，不斷成長(zhǎng)。

　　5.怎樣傳遞情感正能量？【七年級(jí)下冊(cè)第五課】

　　（1）用自己的熱情和行動(dòng)來(lái)影響環(huán)境。

　　（2）我們的情感需要表達(dá)、回應(yīng)，需要共鳴。在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。

　　（3）在生活中不斷創(chuàng)造美好的情感體驗(yàn)，在傳遞情感的過(guò)程中不斷獲得新的感受，使我們的生命更有力量，周圍的世界也因?yàn)槲覀兊姆e極情感多一份美好。

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