老師您好！我覺(jué)得最近，學(xué)習(xí)成績(jī)有所下滑，注意力不集中不論是學(xué)習(xí)還是游戲都會(huì)分神，馬上要中考了我的成績(jī)?cè)谧罱鼛状握{(diào)考都在下滑。關(guān)于心理放松的訓(xùn)練我已經(jīng)能很輕易做到，但是心里的雜念卻忘不掉，請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦？

　　馬上要中考了，考試前都很緊張和焦慮，你很棒哈，能做到心理放松訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練其實(shí)挺不容易做到的，尤其是在比較緊張和焦慮的狀態(tài)下。給你一個(gè)思路，現(xiàn)在對(duì)你而言，成績(jī)上升和下滑對(duì)中考來(lái)說(shuō)都沒(méi)有意義，現(xiàn)在的考試成績(jī)?cè)俸没蛘咴俨缓茫�都不能預(yù)測(cè)更不能代替中考成績(jī)，對(duì)你中考有影響的其實(shí)是你的心理狀態(tài)，心理狀態(tài)決定著你能不能把你所掌握的知識(shí)發(fā)揮出來(lái)，所以你做的心理放松訓(xùn)練可以幫助到你。你說(shuō)心里有雜念，不能排除，排斥的方式其實(shí)是強(qiáng)化雜念，所謂的雜念其實(shí)是我們的擔(dān)心和害怕，在大考面前，誰(shuí)能不害怕呢？有這些擔(dān)心和害怕沒(méi)有關(guān)系，不用非要排除，存在就存在好了，關(guān)注你已經(jīng)掌握的知識(shí)，決定你中考成績(jī)的是你已經(jīng)掌握的知識(shí)。祝好！

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