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中學生常吃的營養早餐搭配(4)

來源:網絡資源 作者:中考網整理 2020-02-27 13:05:26

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  4.熱飲類

  可可牛奶

  可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波爐,熱后加入可可粉、砂糖,一杯香濃的可可牛奶一定獲得孩子的喜愛。

  純正奶茶

  紅茶、牛奶、砂糖。泡紅茶小半杯(為的是保證濃度)、過濾,加入砂糖;牛奶加熱后沖入紅茶中,一杯純正的奶茶就做好了。

  自制豆漿

  黃豆或者多種豆類前一晚煮熟,第二天利用豆漿機打出豆漿。煮熟的豆子出漿率高,省時并保證熟透。也可購買豆漿粉開水沖調。

  ?5.粥類

  美味粥

  利用電飯鍋的定時功能,放上水和米(大米、小米,可變換地加入玉米粒、胡蘿卜粒、枸杞、蔥花、油、鹽等)定好時間,等早上起來時,粥已經做好了,搭配各色自制醬菜即可。

  五谷糊

  前一天依口味泡好五谷,利用豆漿機的功能打成五谷的糊糊,很多孩子喜歡紅棗的味道,同時也可以加入紅棗,打出來的糊糊會有濃濃的紅棗味道。

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